Fra stress til trivsel

Stress er en sygdom, der kan ramme hvem som helst når som helst. I mange tilfælde ved den ramte ikke, at det er stress, der er på spil, og derfor ender det ofte med sygemeldinger. Faktisk er stress en af de hyppigste sygemeldingsårsager, fordi det ikke bliver taget i opløbet. Hvis du vil vide mere om, hvordan du mindsker dit stressniveau eller behandler stress, så læs med i denne artikel.

Sådan forebygges stress

Der findes mange måder at forebygge stress på, men helt konkret er det en god idé at have en sund livsstil, få en god nattesøvn og slappe af, når det er nødvendigt. Derudover kan du sandsynligvis med stor succes gøre brug af din netværk, bede om hjælp og bruge din fritid på noget, du godt kan lide. En stor del af arbejdet ligger derfor i at kunne mærke stresssymptomer, og det er noget, mange mennesker har svært ved.

Symptomer på stress

Ligesom det er forskelligt fra person til person, hvordan stress skal forebygges, er det også forskelligt, hvilke symptomer stressramte får. Dog er der en del fysiske og psykiske symptomer, der er generelle for mange mennesker med stress:

  • Indre uro
  • Hovedpine og smerter i kroppen
  • Hjertebanken
  • Irritabilitet
  • Hukommelsesbesvær
  • Træthed og ulyst
  • Søvnløshed
  • Aggressivitet
  • Ubeslutsomhed

Det er forskelligt, hvordan mennesker med stress rammes, og hvordan de opdager sygdommen, og derfor er det vigtigt, at du lærer at mærke efter i din krop, så du kan reagere på kroppens signaler. Hvis du hyppigt oplever nogle af ovenstående symptomer, lider du muligvis af stress.

Sådan behandles stress

Hvis du finder ud af eller mistænker, at du lider af stress, er det vigtigt, at du kontakter din læge, så du kan blive udredt. I de fleste tilfælde vil du derefter få en henvisning til en psykolog eller anden fagperson. En fagperson vil oftest kunne hjælpe dig med at mindske dine symptomer og samtidig finde årsagerne til din stress. At finde årsagerne er en vigtig del af behandlingen af stress, da viden om disse kan være med til at forebygge, at du får symptomer på sygdommen igen. Stress kan på sigt blive en alvorlig sygdom, der kan udvikle sig til andre sygdomme, og derfor er det vigtigt at behandle så hurtigt som muligt. Der findes dog mange andre muligheder for behandling. Læs mere om behandling af stress her og find en behandlingsmåde, der passer til dig og dine problemer.

Lider du af tandlægeskræk?

Det er de færreste, der nyder at læne sig tilbage i tandlægestolen. De fremmede lyde, lugten og følelsen af, at tandlægerne roder med dine tænder, er ikke just det mest behagelige, man kan foretage sig. Der findes da også dem, der har direkte tandlægeskræk. Det afholder dem fra at tage til tandlægen, hvilket ikke er godt for tænderne.

Droppes de jævnlige tandlægebesøg, starter det en ond cirkel, der er svær at komme ud af igen. Oplever man problemer, har man ikke lyst til at gå til tandlægen. Så udvikler problemerne sig måske til det værre, og man frygter måske at modtage dårlige nyheder, hvilket også afholder en fra at tage til tandlægen.

Er du en af dem, der lider af tandlægeskræk, kan du sikkert godt nikke genkendende til følgende. Angsten, de mange tanker og din frygt for, hvordan du reagerer, er altoverskyggende. Har du det sådan, er det vigtigt, at du finder en tandlæge, der kan hjælpe dig med dine udfordringer. Heldigvis findes der tandlæger i hele Danmark, der forstår at tage hånd om patienter med tandlægeskræk.

Det er vigtigt, at du er tryg ved din tandlæge. Du får kun den bedste oplevelse, hvis du har det godt med situationen, så tag dig gerne tid til at finde den helt rigtige tandlæge, hvor du har den bedste mavefornemmelse.

 

Vælg en tandlæge, der tager hånd om dig

Har du tandlægeskræk, er det vigtigt, at du vælger en tandlæge, der kan tage hånd om dig og dine tanker angående det at sætte sig i tandlægestolen. Eksempelvis finder du en tandlæge i Svendborg, hvor de tilpasser dit forløb efter din tandlægeskræk.

Mange steder kan dit behandlingsforløb blive tilrettelagt således, at du føler dig tryg ved det. Vil du have det hele overstået på en gang, kan det lade sig gøre, og er du mere tilpas med at dele det op i flere bidder, så kan det mange steder også arrangeres.

Har du tandlægeskræk er det i bund og grund bare vigtigt, at du udtrykker det overfor dine tandlæger. De har forståelse for det, og de vil også kunne give dig en masse råd til, hvad du kan gøre for at slappe bedre af under processen. Har du behov for at få alt gennemgået minutiøst, gør tandlægerne gerne dette, og er der visse ting, du er mere nervøs for end andre, så vil din tandlæge også være meget påpasselig omkring dette. Det kan eksempelvis være nåle eller maskinerne, der bliver anvendt. Mange steder er det faktisk også muligt at modtage lidt beroligende medicin, inden tandlægerne starter på din behandling.

Opnå rygestop med hjælp af en hypnoseterapeut

Er du ryger og vil du gerne stoppe med at ryge? Hvis du kan svare ja til dette spørgsmål, så ved du sandsynligvis også, hvilken jungle af tilbud der findes i forbindelse med rygestop. Det kan være vanskeligt at blive klog på, hvad der vil virke for dig. Du har sikkert hørt om en stensikker metode fra én kollega, som den næste kollega så straks siger, at det har jeg prøvet, og det virker ikke. Så selvom man skulle tro, at den største hurdle ved et ønske om at blive røgfri er at tage selve beslutningen, så er der masser af faldgrupper til at gøre selve udførelsen besværlig. Men fortvivl ej!

 

Din vilje er vigtig. Du skal selv ville!

Først og fremmest skal du selv ville stoppe. Motivationen kan komme mange steder fra: din partner er træt af røgen, dine børn holder sig for næsen, når du kysser dem godnat, chefen er træt af dine rygepauser, dine hårdtjente penge går i bogstaveligste forstand op i røg eller dit helbred skranter. Ja, der er rigtig mange gode grunde til at ville stoppe med at ryge. Desværre er det ikke bare en vane, man skal bryde, hvilket kan være svært nok i sig selv, men det er også en vane, man er fysisk afhængig af på grund af nikotinen i cigaretterne. Derfor kan det give rigtig god mening at søge professionel hjælp og vejledning.

 

Søg hjælp og vejledning både professionelt og i dit netværk

Man kan søge hjælp og støtte mange steder. Både hjemme hos sin partner, men også på arbejdspladsen, hvor kollegaers og eventuelt chefens støtte kan være med til at gøre en forskel. Mange søger hjælp på deres lokale apotek, hvor de også gerne kommer med gode råd. Nogle apoteker tilbyder ligefrem rygestop kurser. Det potentielle problem ved hjælp fra apoteket er, at de typisk tilbyder rygestop ved hjælp af de produkter, de sælger. Naturligt nok! Desværre er disse produkter typisk nikotinholdige, så hvis man gerne vil undgå dette, skal man måske søge hjælp en anden vej. Rigtig mange mennesker har i årenes løb fået hjælp til rygestop af hypnotisører.

 

Få professionel hjælp fra certificeret hypnoseterapeut

Hvis man opsøger en hypnoseterapeut for at få råd, hjælp og vejledning til et rygestop, så får man via samtaler og hypnose hjælp til at håndtere den fysiske og følelsesmæssige afhængighed, som cigaretterne skaber. Terapeuten tager udgangspunkt i, at ingen er født ryger. Sagt lidt poppet, så sidder der en ikke-ryger indeni os, der gerne vil ud igen. Man kan hjælpes og vejledes til igen at få kontrol, for det første enhver form for afhængighed gør, er at fjerne vores kontrol i en eller anden grad. Det er ikke længere os, der bestemmer men vores afhængighed. Via blandt andet hypnose kan man få kappet afhængighedens kontrol, så man igen selv bliver ”chef i eget hus”.

 

3 gode råd

Skal man kort opsummere tre gode råd til folk, der gerne vil opnå et rygestop:

  1. Vilje!
  2. Opbakning i netværket.
  3. Søg eventuelt professionel hjælp.

Hvor skal I afholde jeres næste teambuilding event?

Er du og kollegaerne på udkig efter et sted, hvor alle kan blive udfordret på tværs af niveau? Frederiksdal Klatrepark befinder sig i nærheden af København og har aktiviteter og udfordring for alle uanset mod og temperament.

 

Hvis du har lyst til at kaste dine kollegaer eller medarbejdere ud i en anderledes, sjov og krævende dag fuld af spændende aktiviteter, så er Til Tops Frederiksdal det oplagte sted at afholde et teambuilding event. På dette sted kan alle niveauer blive udfordret i fællesskab med hinanden. Alt hvad det kræver, er jeres engagement både i hinanden og i selve aktiviteterne.

Teambuilding i København er i den grad en succes blandt de, som har prøvet det.

 

Det er vigtigt, at der er et godt kollegialt fællesskab på jobbet, der bygger på mere end blot arbejde. Nogle gange er det godt at blive rystet sammen på andre måder, der ikke bare omhandler de almindelige, genkendelige og hverdagslige arbejdsstrukturer, som man kender dem. Det er vigtigt også at få skabt et fællesskab uden for arbejdspladsen. Måske kan en dag i teambuildingens tegn endda forbedre hele arbejdsmiljøet på arbejdspladsen? Lad det komme an på en prøve!

 

Til Tops Frederiksdal har stor erfaring med at ryste virksomheder samme i form af de berømte teambuilding events. For eksempel ​stiller en klatresession i Til Tops Frederiksdals Klatrebane krav til samarbejde fra alle deltageres side. Det medvirker til, at deltagerne både støtter og hjælper hinanden, når deres grænser bliver afprøvet – både psykisk og fysisk. Her vil I opleve, at alt fra high-fives til opmuntrende krammere og opløftende ord kan gøre en kæmpe forskel. Måske I endda kan tage al opmuntringen og støtten med tilbage på arbejdspladsen? Én ting er sikkert: I går fra teambuildings aktiviteterne med et styrket sammenhold, gode oplevelser samt minder i rygsækken, som I sammen i fællesskab kan leve højt på lang tid fremover.

 

Teambuilding er alle pengene værd!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Alt du skal vide om eksem

Eksem er en hudlidelse, som hvert år rammer hundredevis af både børn og voksne. Lidelsen kan være meget invaliderende for nogle mennesker, men alt afhængig af hvilken type af eksem, du har, kan den enten behandles fuldstændig eller så kan du mindske symptomerne. Derfor får du i denne artikel information om hudlidelsen og behandlingsmuligheder samt viden om årsager til eksem, så du kan behandle dine symptomer og få mere livsglæde.

Hvad er eksem?

Eksem er en hudlidelse, der giver symptomer som kløe, rødme, hævelse og afskalninger af huden. Lidelsen opstår på grund af inflammation i huden, og eksem kan forekomme alle steder på kroppen, heriblandt ansigtet, hovedbunden og armene. Lidelsen er ikke smitsom, men den kan alligevel forårsage store smerter. Den opstår ofte som følge af tør hud, så for at mindske risikoen for at få eksem, er det vigtigt at holde huden fugtet med fugtighedscremer, der passer til din hudtype.

Hvordan opstår eksem?

Nogle former for eksem er arvelige, og derfor er børn i risikogruppen, hvis forældrene har allergi eller eksem. Miljøet spiller dog også en rolle, og eksperter mener, at kontakt med forskellige stoffer som eksempelvis findes i visse typer legetøj kan være med til at give eksem. Derudover kan eksem opstå på grund af din krops indre processer, hvilket blandt andet er tilfældet ved skæleksem. Samtidig kan ydre faktorer også være skyld i eksem, heriblandt kan kontakt med nikkel, som findes i mange smykker, give kontakteksem.

Hvilke typer eksem findes der?

Der findes mange forskellige slags eksem, men to af de mest udbredte former er:

  • Atopisk eksem
  • Soleksem

Den mest udbredte form for eksem er atopisk eksem, der også kaldes børneeksem. Lidelsen kan ikke kureres, men symptomer kan lindres, og i mange tilfælde vokser børn fra sygdommen når de rammer puberteten. Denne type eksem er ofte lokaliseret i ansigtet, og ved store led som knæhaser og håndled. Symptomerne er tør og kløende hud, og de kan lindres med brug af fugtighedscremer.

Soleksem skyldes overfølsomhed overfor nogle af solens stråler, og da solen er mest kraftig i Danmark i sommerhalvåret, forekommer eksemen oftest i disse måneder. Symptomerne er kløe og udslæt, og lidelsen rammer oftest lyse hudtyper og kvinder mellem 10 og 30 år. Sygdommen kan lindres ved brug af cremer, og for at lindre symptomerne hurtigt, er det en god idé hvis cremerne er tilsat aloe vera eller lignende naturprodukter.

Sportsakupunktur til dem, der holder sig i form

Har du svært ved at dyrke sport, fordi du oplever smerter? Betyder smerterne, at du ikke yder på det niveau, som du gerne vil? Vil du gerne gøre noget ved det, men vil du ikke have bivirkningerne ved konventionel medicin? Du kan stadig fjerne smerterne med sportsakupunktur. Ved hjælp af små nåle, som indsættes de rigtige steder, kommer sportsakupunkturen dine smerter til livs. Det gør det noget sjovere at snøre rulleskoene og komme afsted. Det skal være dejligt at dyrke sport og ikke en smertefuld affære. Sportsakupunktur bruger din krops egne helende egenskaber til at nedkæmpe dine skavanker. Du skal ikke være bange for, at nålene kommer til at gøre ondt. De gør langt mere godt, end de kommer til at gøre ondt. Sportsakupunktur kan tilmed virke afslappende.

Sportsakupunktur ruster kroppen, så den er klar til kamp

Nålene, som bliver indsat i din hud, frigiver stoffer, som er helende og smertestillende. Det drejer sig helt konkret om:

  • Smertestillende hormoner som endorfiner, der gør dine smerter mindre og lettere at overkomme
  • Anti-inflammatoriske hormoner som kortison og kortisol. Disse hormoner nedkæmper betændelse, og sportsakupunktur sender dem direkte hen til der, hvor du har ondt

Det er den måde, sportsakupunktur hjælper dig. Du behøver ikke være elitesportsudøver, før sportsakupunktur er en god idé. Behandlingen er dog tilpasset dig, som lever et aktivt liv og dyrker motion.

Gode råd til dig, hvis du er utryg ved nåle

Du synes måske, at det er en grænseoverskridende ting at gøre. At få nåle stukket ind. Måske er du nåleskræk, og det afholder dig fra at tage til sportsakupunktur? Du skal ikke snydes for en naturlig måde at fjerne smerter. Erkend din nåleskræk. Mød op i god tid og falde til ro, inden behandlingen. Samtidig er det vigtigt, at du føler dig tryg ved din behandler. Det er i højsædet hos behandleren, at du er tryg.

 

 

Har du osteopeni og vil gerne forebygge osteoporose?

Osteopeni er ikke noget, som de fleste kender til. Derfor kan det være lidt forvirrende, hvis man får taget nogle knoglescanninger, der viser oteopeni. Tilstanden er i princippet en let afkalkning af knoglerne, som sker naturligt med alderen, men slet ikke er i samme grad som osteoporose. Tilstanden forværres dog med alderen, ligesom med alle tilstande, og derfor er det vigtigt, at man tager sine forholdsregler og forsøger at forebygge det så godt som man kan. Til dette formål er der mange forskellige midler, som man kan tage i brug og det er vigtigt, at man ikke tager tilstanden alt for let, selvom den ikke er meget alvorlig.

Kalk og vitaminer

Der er mange ældre, som får bud på at tage et tilskud af vitamin D og kalk, når de bliver ældre. Det kan også være en idé, hvis man overvejer et tilskud af vitamin K, der også kan vise sig gavnligt. Vitaminer er stoffer, som kroppen ikke selv kan danne, men som den har brug for for at kunne overleve. Vitamin D og kalk er nødvendig for at knoglerne ikke nedbrydes uhensigtsmæssigt og det kan derfor være et meget godt redskab til at tøjle sin osteopeni. Dette er dog ikke det eneste værktøj, som kan have en gavnlig effekt på ens knogletæthed. En anden vigtig faktor er også motion, der har en gavnlig effekt på knogletætheden.

Motion er uhyre vigtig

Motion er vigtig af mange årsager. Det er med til at holde kroppen generelt sund og det er derfor ingen overraskelse, at det også har en gavnlig virkning på ens knogletæthed. Kroppen er nemlig så smart indbygget, at hvis knoglerne oplever et pres fra en bestemt vinkel, for eksempel når man løber, så vokser den for at gøre kroppen mere modstandsdygtig. Det er en utroligt smart, men kompliceret mekanisme, der muliggør kroppen at tilpasse sig til den stress, som den måtte opleve. Osteopeni er en ganske almindelig tilstand, som de fleste vil have efter 55-års alderen. Det betyder dog ikke, at man ikke skal passe på sine knogler, og hvis man vil gøre mere, så kan man undersøge specifikke træningsprogrammer. Man kan for eksempel undersøge www.osteostrong.dk, der specialiserer sig i osteopenibehandling og forebyggelse af osteoporose. Hvis du gør noget godt for dine knogler mens de stadig er i god form, så vil de støtte dig længere nede ad vejen.

Helhedsorienteret behandling af muskelsmerter for kvinder

Muskelsmerter kan komme fra mange kilder. Ofte er det, fordi du bruger nogle muskler på en måde, du ikke er vant til. Noget af det mest udbredte er nakke- og skuldersmerter. Det kan 7 ud af 10 danskere skrive under på. Den type er muskelsmerter er allermest udbredt hos kvinder. Kender du en kvinde, som døjer med nakke- og skuldersmerter? Har du selv ondt? Helhedsorienteret behandling kommer dine muskel smerter til undsætning.  At slippe af med dem betyder, at du ikke er generet i din dagligdag. Muskelsmerter kan komme af mange årsager, og du ved måske endnu ikke, at den er gal. Du har måske vænnet dig til det. Du vil dog opdage, at dine nakke- og skuldersmerter nedsætter din glæde. Du lægger især mærke til det, når de er væk.

Årsagen til nakke- og skuldersmerter er uvante eller dårlige bevægelser

Det farlige ved nakke- og skuldersmerter er netop, at du ikke opdager, hvad de kommer fra. Pludseligt er de der bare. Nogle af de kendte årsager til nakke- og skuldersmerter er ofte forbundet med bevægelser, som du gentager på arbejdet. Bevægelserne kan være mange, men nogle af de mest udbredte er:

  • En ’punkteret’ kropsholdning, hvor dine skuldre bøjer sig forover
  • Lange perioder med arbejde, hvor hovedet peger nedad
  • At du sidder i en position, din krop ikke har godt af
  • Du sover på maven

Samtidig kan det også være af psykiske årsager, at du har nakke- og skuldersmerter. Helhedsorienteret behandling tager højde for det psykiske og psykiske aspekt, så du finder den virkelige synder. Når synderen er fundet, kan du udbedre den. Så slipper du smerterne og genvinder tilpasheden.

Det tager ikke en krig at komme smerterne til livs

Det tager typisk mellem 3 og 5 behandlinger, før du er smertefri. Behandlingen gør sig brug af flere teknikker. Psykomotorisk behandling, fysiurgisk massage og samtaler med en erfaren og kompetent behandler.

Identificer din stress og find balancen i din hverdag

Stress er noget, vi alle føler fra tid til anden. Det er forskelligt, i hvilken grad. Det kan være, du er stresset en dag, men at det går over den næste. Det kan være en formiddag. Stress bliver farligt, når det ikke er en dag eller en formiddag. Farligt, fordi det er en tilstand, du kan have svært ved at slippe ud af. Stress er nemlig et forgangsstadie til mere alvorlige sygdomme, fordi det svækker vores naturlige forsvar mod mere alvorlige ting. Det er vigtigt, at du kigger efter tegn på stress. Selvom det er svært. Hvis du føler dig stresset, kan du heldigvis få stress behandling i København. Stress behandling finder roden til dit stress og forsøger at fjerne den tanke, som stresser dig.

Hvilke tanker er stressende?

Det er typisk i udfordrende perioder, at du oplever stress. Det kommer helt inde fra de dybe sindelag. Derinde er der en tanke, som stresser dig. Typiske eksempler på stress er:

  • Jeg er utilstrækkelig og ikke god nok. Det, jeg leverer, er ikke tilfredsstillende
  • Jeg kan ikke sove, jeg føler mig hyperaktiv og presset af noget, jeg skal nå
  • Jeg er følsom og reagerer voldsommere. Mine tanker stikker af oppe i hovedet på mig.
  • Fysisk kan jeg mærke, at der er noget galt. Jeg ryster og er urolig. Jeg har en trykken for brystet og ondt i hovedet.

Stress behandling forsøger at finde frem til kernen af din stress. Professionelt personale har de redskaber, der skal til. Vi er alle forskellige. Derfor er vores stress også forskelligt.

Det første skridt er at tage det første skridt

Det sværeste ved stress er at anderkende det. Du bliver nødt til at sige til dig selv, at du er stresset og skal have hjælp. Stress behandling hjælper dig, men du skal selv opsøge det. Gør du det, oplever du nyt overskud efter din stress behandling.

 

Opnå bedre sundhed med kosttilskud

Kosttilskud kan være en uvurderlig kilde til for eksempel kalk og D-vitamin i de mørke måneder. Det er blot én af de ting, som diverse kosttilskud kan hjælpe med i hverdagen, men man skal også passe lidt på, når man forsøger at finde troværdig information på området. Det er nemlig sådan, at der kan cirkulere misinformation om kosttilskuddene på det store internet, så man kommer til at gøre skade på sig selv i stedet for at hjælpe ens sundhed i den rigtige retning.

Sådan undgår du at falde i fælden

Når du søger information, så kan det være fristende at tro på mirakuløse helbredelser og anekdoter, der næsten går til grænsen af fornuften. Derfor bør man følge det gamle danske ordsprog: ”Hvis det lyder for godt til at være sandt, så er det det nok også”. Man skal have sin fornuft med sig, når man skal på jagt efter information, men man skal også vide, at mange kosttilskud rent faktisk har en meget gavnlig effekt hos de mennesker som tager dem. Om det blot skyldes placeboeffekten eller en reel ændring i kroppen lader vi videnskabsfolk og læger om at finde ud af. Realiteten er blot den, at det kan hjælpe folk og det er noget, som man bestemt ikke bør underkende. Det kan dog samtidigt være noget af en jungle, hvis man selv skal til at trawle internettet for information. Derfor kan det være en stor hjælp for mange, hvis de finder et sted, som både kan informere og sælge kosttilskuddene.

Når du skal have kosttilskud

Det er vigtigt at finde ud af, hvad man måske går og mangler og til dette bliver man som sagt nødt til at læse mere om dem. Det kan man gøre utroligt hurtigt på nettet, men så skal man også til at finde en troværdig forhandler, der kan sælge dig varen. Det er derfor smart, hvis man både kan finde et sted, hvor man kan få noget troværdig information om kosttilskuddene og samtidigt kan få en god pris på dem, så har man alt under ét tag og så bliver det ikke nemmere. Hvis du er interesseret i kosttilskud og hvordan de virker, så klik her for at læse mere. Hvis du beslutter dig for at supplere din kost med noget, som du ikke får gennem din normale mad, så kan disse gøre underværker og hjælpe din sundhed et langt stykke vej.

Keto-kuren – den nye mirakelkur?

Hvis du interesserer dig for sundhed og motion, er der stor sandsynlighed for at du allerede har hørt om keto-kuren. De sidste par år har denne livsstil nærmest opnået kultstatus og det er næsten umuligt at åben et helseblad eller Instagram uden at se før og efter-billeder af keto-følgere.

Keto blev først introduceret i 1920’erne som en kur mod epilepsi. Hurtigt viste det sig dog at ud over at hjælpe med epilepsi, tabte patienterne sig også og kuren begyndte at vinde indpas blandt den normale befolkning. Men diverse finanskriser, verdenskrige og opdagelsen af medicin for epilepsi, gjorde at kuren gik i glemmebogen i mange årtier. Indtil nu, hvor den er vendt stærkt tilbage.

Hvordan fungerer en keto kur?

Keto er en kur, eller en livsstil, ifølge tilhængerne, hvor man undgår kulhydrater og istedet får sine kalorier fra fedt og protein. Ved kun at få små mængder af kulhydrater, tvinger man kroppen til at forbrænde energi fra fedtdepoterne istedet for kulhydratdepoterne. Dette bevirker at man taber sig og at ens appetit nedsættes. En typisk kostplan vil indeholde kød, fisk, æg, ost, nødder samt grønsager med få kulhydrater.

Til gengæld er det slut med at spise almindelig brød, pasta, ris, frugt og alle de andre kulhydrater vi er vant til at spise daglig. Så hvis du ikke kan undvære brød og pasta, er keto nok ikke livsstilen for dig.

Der er blevet foretaget mange studier af keto-kuren, og disse studier viser at de fleste opnår et relativt hurtigt vægttab og at kuren også har en positiv indvirkning på blodsukkertallet hos patienter med diabetes 2. Da kuren er en bevist metode til behandling af epilepsi, forsker man nu også i om den måske kan hjælpe folk med Parkinsons, autisme og andre lignende sygdomme, men disse studier er stadig på forskningsstadiet.

Mirakelkur?

Så er keto-kuren den nye mirakelkur vi alle skal prøve hvis vi vil tabe os?

Som med de fleste valg i livet, er det desværre ikke noget, der ikke også har bivirkninger, bortset måske fra vand, og selv det kan man drukne i. Nye undersøgelser fraråder keto og anbefaler at hvis man ønsker at bruge keto som en slankekur, kun skal gøre det i en begrænset periode.

På grund af det høje indhold af fedt i denne kur, kan det have en negativ effekt på dit kolestoltal og dermed øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Siden man spiser en begrænset mængde grønsager og det frarådes at spise frugt, risikerer man også vitamin-og mineralmangel og de dermed følgende bivirkninger.

Siden kroppen er tvunget til at bruge af fedtdepoterne, risikerer man også at den begynder at tage protein fra muskler og indre organer og kan dermed forårsage skader på hjerte, lunge, lever og nyrer.

Læger, der har sat sig ind i keto-kuren, anbefaler derfor at man maximalt lever på denne måde i et års tid eller to og derefter går tilbage til en mere kulhydratsrig kost så man undgår at skade sin krop permanent.

Som slankemetode er keto-kuren bestemt virksom, så ønsker du blot at tabe 10-20 kilo og kan du undvære kulhydrater i en periode, så er den bestemt værd at prøve. De fleste taber sig relativt hurtigt og en kur, der tillader bacon og ost lyder ikke helt dårligt.

Som med alle kure og livsstilsændringer, kræver det at man sætter sig grundigt ind i det inden man starter så man er forberedt. Nogle mennesker får det dårligt i starten, mens kroppen skal vænne sig til at være i ketose, så hvis du har et krævende arbejde eller er inde i en stressfyldt periode, er det nok bedre at vente eller finde en anden metode til at tabe sig.

Et godt råd når man starter en hvilken som helst kur, er at have noget gode hobbier og interesser, der kan fjerne opmærksomheden fra eventuelle gener og lysten til forbudt mad. Meld dig til et spændende kursus, lån nogle gode bøger fra biblioteket eller prøv lykken på et online casino. Alle kneb gælder under slankekure og med forberedelse og motivation kan alle opnå deres mål.

En hjertestarter kan redde liv

Har du eller nogen du kender prøvet at stå i en situation, hvor nogen fik hjertestop? Ved du hvad du skal gøre, hvis du, eller nogen du kender, får et hjertestop? Kan du huske hvornår du sidst tog et førstehjælpskursus, og kan du huske de forskellige teknikker? Hvis du er i tvivl om dette, kan det have store konsekvenser. Derfor kan det anbefales, at man anskaffer sig en hjertestarter. En hjertestarter kan være med til at redde liv, og det er noget, som alle kan bruge. En hjertestarter har nemlig en indbygget manual, som fortæller dig, nøjagtigt hvad du skal gøre i tilfælde af et hjertestop. Det bør dog også nævnes, at den bedste chance for at redde liv er en kombination af klassisk hjertemassage og en hjertestarter. Du har derfor de bedste forudsætninger, hvis du i forvejen kan udføre hjertemassage og samtidig har en hjertestarter til rådighed.

Få minutter kan betyde liv eller død

Når du starter en hjertestarter, gennemgår maskinen selv de forskellige trin, som du skal tage for at kunne hjælpe patienten. Hjertestarteren kan især være en god idé til virksomheder, idrætsforeninger og almindelige hjem. En hjertestarter kan desuden være med til at give dig de få minutter ekstra, som i stedet kunne have været fatale for patienten. Man siger nemlig, at overlevelsesraten falder med 10% i minuttet, efter de 5 første minutter efter hjertestoppet indtræffer. Dette betyder også, at et tidsrum på 10 minutter kan være forskellen på, om personen lever eller dør. Derfor bør du også være sikker på, at du har de fornødne redskaber til at bistå en ildestedt person. Dette kan du være sikker på, at du har, hvis du f.eks. anskaffer en Zoll AED Plus hjertestarter. Hjertestarteren kan anvendes både til børn og voksne, og har utrolig lang holdbarhedstid på de tilhørende batterier, så du ikke behøver bekymre dig om, hvorvidt maskinen mangler strøm, når du skal bruge den.

Gør hjertestarteren tilgængelig døgnet rundt

Selvom mange private hjem og offentlige foreninger allerede har installeret hjertestartere, er det ikke alle der har gjort disse tilgængelige døgnet rundt. Statistikker siger faktisk, at de fleste hjertestop sker udenfor arbejdstiden, og det er derfor et problem, at mange hjertestartere er gjort utilgængelige i disse timer. Derfor kan du med fordel huske på dette, hvis du anskaffer dig en hjertestarter, hvad enten det er til privat eller foreningsbrug; Hjertestartere bør være tilgængelige døgnet rundt, så de kan gøre mest nytte og redde så mange liv som muligt.

Massage og akupunktur er godt for både krop og sjæl

Er du øm i kroppen, eller døjer du med stive led? Har du prøvet af holde dig i ro uden resultater? Måske har du prøvet at få kæresten eller en god ven til at give dig en massage, men det har ikke hjulpet? Så burde du overveje at bestille tid hos en massør i Hørsholm til en omgang massage eller akupunktur. Det er nemlig de færreste, der vælger at besøge en professionel massør for at få hjælp til deres problemer. Men det er der faktisk mange fordele i. Desuden vil en professionel massør kunne hjælpe dig langt mere end din kæreste eller andre utrænede personer.

Fordelene ved massage og akupunktur

Der er mange fordele ved massage og akupunktur. Du bør dog først og fremmest være klar over, at du ikke kan få samme resultater, hvis du vælger at få massage hos en utrænet. Det er altid en bedre investering, både økonomisk og fysisk at få professionel behandling. Dette gælder for langt de fleste situationer, og massage samt akupunktur er ingen undtagelse. Massage og akupunktur har mange fælles fordele, men de har også hver især deres egne fordele.

Massage og akupunktur hjælper f.eks. begge på ømme eller forstrakte muskler. Ømme og forstrakte muskler kan forekomme på mange måder, og som oftest, sidder der en nerve i klemme, eller også er musklen i kroppen spændt helt op. Massage og akupunktur kan begge hjælpe med at fjerne ømheden og løsne den forstrakte muskel op, så du igen kan bruge den som normalt.
Det samme gælder hovedpine. Du kan få behandling for hovedpine både i form af massage og akupunktur. Massage hjælper især, fordi det kan være med til at sparke dit blodomløb i gang, og dette har en lindrende effekt på hovedpine.

Akupunktur har også den fordel, at det kan være med til at lindre bivirkninger på medicinsk behandling. Behandlingsmetoden gør det nemmere for kroppen at slappe af, og dette hjælper på bivirkninger såsom kvalme, irritation og hedeture. Du kan med fordel bestille massage eller akupunktur i Hørsholm.

Få bugt med stress – bestil behandling hos en massør

Massage og akupunktur kan desuden hjælpe dig, hvis du døjer med stress. Det er nemlig afslappende behandlingsmetoder, der gør at du slapper mere af. Det kan derfor bidrage til, at du får mere mentalt overskud og mere velvære og ro i krop og sind.

Lyder noget af dette som løsningen for dig? Så besøg massøren her og få professionel behandling til din krop og sjæl.

Hvad kan du gøre, når livet bliver svært?

Der findes ikke noget som en god snak med en nær ven eller veninde, når noget går dig på. I samtalen får vi som mennesker mulighed for at reflektere over vores situation samtidig med, at vi får hørt, hvad andre mener om vores problemer.

En kaffesludder løser desværre ikke alle problemer

Alligevel sker det, at vi oplever problemer, som er for store til at blive løst over en enkelt kop kaffe. Men det er en god ide at tale om det alligevel. Her kan det være en ide at kontakte en professionel, og mulighederne er mange. Hvad der er det rigtige valg for dig kommer helt an på din problemstilling, og hvordan du er som menneske. Et populært valg for mange er en coach, som igennem samtaler og øvelser, motiverer dig til at gøre noget ved problemerne i dit liv. Det kræver selvfølgelig arbejde fra din egen side, og at du investerer noget tid til at udfordre dig selv. Det gør sig selvfølgelig gældende, lige meget hvilken hjælp, du vælger- selvudvikling kræver altid arbejde.

Tag fat i de dybereliggende problemer

En anden mulighed er at tage til en terapeut. Her skelner man traditionelt set mellem kognitiv terapi og psykoterapeutisk terapi.

I den kognitive terapi arbejder du med dine tankemønstre og eksponering – det vil sige, at du arbejder med at være i de situationer, du har det svært med og forsøger at ændre dine tanker omkring situationen.

I den psykoterapeutiske tilgang arbejder du mere med årsagerne bag problemerne. Tanken er her, at du ved at erkende de bagvedliggende årsagssammenhænge bedre kan håndtere den virkelighed, som du lever i.

Lige meget hvad der er det rigtige for dig, så er det vigtigste, at du tager stilling til dit liv. På den måde er du allerede kommet et meget stort skridt nærmere at få det bedre.

Effektiv bekæmpelse af hudorme

Er du træt af de irriterende hudorme, der forhindrer dig i flot og velplejet hud? Så er du ikke alene. Mænd og kvinder i alle aldre døjer med de små sorte pestilenser, som typisk sætter sig på næse og hage. En flot hud kræver hårdt arbejde, og her kan du få hjælp til at komme hudormene til livs.

Hvad er hudorme?

Hudorme behøver ikke være et tegn på dårlig hygiejne, eller at du ikke passer godt på din hud. Huden udskiller fra naturens side talg. Det er hudens og hårets olie, som fugter. Og det er også det, der gør, at du får fedtet hår og skinnende pande i løbet af dagen.

 

Når kroppen producerer meget talg, ophober det sig i porerne, der stopper til og bliver til en hudorm. Men også snavs og døde hudceller kan sætte sig og danne en sort prop i dine porer.

Brug dybderensende ansigtsmasker

En af de vigtigste ting er at rense huden grundigt morgen og aften, så porerne aldrig når at stoppe til. Men du skal til gengæld også passe på med at bruge sæbe eller makeuprens for ofte på din hud. Det fjerner nemlig hudens egen fugtproduktion, og så vil talgkirtlerne forsøge at kompensere ved at overproducere.

 

Rens også din hud i dybden med en ansigtsmaske mod hudorme. En god ansigtsmaske til bekæmpelse af hudorme er en, der effektivt renser huden grundigt – uden at udtørre den. Den giver tilmed en naturlig peeling af huden, så fedtet i porerne opløses. Lad ansigtsmasken sidde 10 minutter og skyl med lunkent vand.

 

Du kan også bruge en lermaske. Ler er kendt for sin effektive evne til at fjerne skidt og snavs væk fra porerne. Masken skal sidde i ca. 15 min, hvorefter du trækker den af huden, samtidig med at du også trækker hudormene ud. Har du meget sensitiv hud, bør du dog undgå denne form for maske.

Undgå fedtede cremer og olieholdig makeup

I bekæmpelsen af de irriterende hudorme er det en god idé at undgå fedtede cremer og makeup. Hvis du i forvejen har en høj talgproduktion, vil disse produkter blot tilstoppe porerne endnu mere.

Sådan får du mere overskud i din hverdag

Langt de fleste mennesker går og drømmer om at få mere overskud i hverdagen. Der er dog langt fra tanke til handling og det at få mere overskud i hverdagen kræver især, at man selv gør en indsats. Læs med nedenfor for at få råd til, hvad du selv kan gøre.

Lyt til dig selv

En af de vigtigste faktorer, hvis du ønsker at få mere overskud i hverdagen, er at lytte til dig selv. I en hektisk hverdag glemmer vi ofte at mærke efter, hvad vi kan kapere og hvad vi ikke kan kapere. Dette kan være alt fra ekstra arbejdsopgaver til for mange aftaler i fritiden. Hvis du har en dårlig mavefornemmelse, så er dette en rigtig god indikator på, hvad du bør og ikke bør gøre. Er din uge allerede helt booket op og har du bare lige brug for en hjemmeaften, så er det vigtigt at du lader dig selv tage denne hjemmeaften i stedet for at lægge endnu flere planer.

Hav en klar skelnen mellem arbejde og fritid

For at få mere overskud i hverdagen, kan det være en rigtig god ide at have en klar skelnen mellem arbejde og fritid. Dette er især vigtigt, hvis man ofte arbejder hjemmefra, eller hvis man har tilbøjelighed til at tage arbejde med hjem, som man egentlig ikke behøver. Har du et almindeligt 37 timers arbejde, så kan det være nemmere at skelne mellem arbejde og fritid end, hvis du for eksempel er selvstændig. Hvis du sørger for at skelne mellem arbejde og fritid, så vil du få langt mere overskud, fordi du ikke konstant behøver at føle, at du bør arbejde i stedet for at slappe af. Skal du selv skabe en struktur omkring din dag, så kan det være en ide at sige, at man for eksempel ikke arbejder efter aftensmad.

Undgå spændinger i kroppen

Overskud kommer ikke kun ved at have det godt i sindet. Det er nemlig også utrolig vigtigt at have en sund krop, som ikke er fyldt med spændinger. Har du mange spændinger i kroppen og får du ikke gjort noget ved dette, så vil ens overskud blive langt mindre, fordi kroppen vil bruge rigtig meget energi på at koncentrere sig om spændingerne. Massage kan være med til at opløse spændinger i kroppen, hvor en massagebriks især kan være til stor hjælp. Massagebrikse til hjemmet er blevet mere og mere populære, da det er et godt alternativ til at bruge mange penge på at gå til en professionel massør. Med en massagebriks kan du for eksempel få hjælp af din partner til massagen og derfor få langt mere overskud i hverdagen grundet en formindskelse af spændinger i kroppen.

Få hjælp til at behandle dine gener og smerter i kroppens led hos en kiropraktor

Der er rigtig mange, som døjer med gener og smerter i bevægelsesapparatet, som kan være en stor irritation i hverdagen. Det at have smerter i bevægelsesapparatet, betyder at man for eksempel kan have smerter i sine led, muskler, bindevæv eller nervesystemet. Det er altså noget, som kan betyde rigtig meget, hvis man skal fungere helt optimalt i hverdagen, da kroppens velvære påvirker én i stor grad.

En god måde at komme disse smerter til livs er ved at søge hjælp hos en kiropraktor, som netop går ind og hjælper med at forebygge eller fjerne smerter i bevægelsesapparatet. Bor man på Sjælland, kan man få hjælp fra en Kiropraktor Københavnhos Kiropraktik i Centrum.

Hvad er kiropraktik egentlig?

Kiropraktik er som sagt en behandlingsform, man bruger mod gener og smerter i bevægelsesapparatet. Der er flere forskellige typer af symptomer, som man kan få hjælp til at komme af med ved at bruge kiropraktik. Dette kan være smerter som hovedpine, brystsmerter, kvalme og svimmelhed samt smerter i bækken, kæber, arme, rygsøjle og ben. Dette er alle symptomer, hvor man kan hente hjælp hos en kiropraktor, hvis symptomerne stammer fra bevægelsesapparatet. Kiropraktoren er specialist i at finde ud af, hvad årsagen til disse smerter kan være.

På græsk betyder ”Kiro” hånd, hvilket også har meget med selve behandlingsformen at gøre. Når man laver kiropraktik, bruger man forskellige håndgreb, som kan skabe stræk, mobilisering og manipulation af kroppens muskler og led, så man kan optimere deres funktion. Det er altså oplagt at prøve kiropraktik, hvis man til daglig døjer med smerter i led eller muskler, som man ved hjælp af kiropraktik kan komme af med. Der er altså ingen grund til ikke at give det et skud, hvis det er nogle smerter, som påvirker en i høj grad.

Styrk dine kompetencer med et kursus i misbrugsbehandling

Arbejder du med unge eller udsatte til hverdag? Møder du ofte folk, der har misbrug som en del af livet? Misbrug er en svær sag at håndtere, og det er derfor ikke uvæsentligt, at du som fagperson er opdateret på, hvordan du udfører dit arbejde. Hos misbrugscenterved Hillerød og Hørsholm tilbyder de forskellige kurser og uddannelser i misbrugsbehandling. Misbrugscentret fungerer også som et midlertidigt botilbud til hjemløse og behandling af stof- og alkoholmisbrug.

1-årige uddannelser

Misbrugscenter i Hillerød og ved Hørsholm tilbyder to forskellige 1-årige uddannelser. Den ene er en kognitiv misbrugsuddannelse. Uddannelsen giver dig kompetencer til at anvende den kognitive metode i mødet med mennesker, der har problemer med misbrug af rusmidler. Den kognitive terapi er meget anvendt i Danmark. Den hjælper ’patienten’ til at udforske hvordan problemerne udløses, hvilke uhensigtsmæssige tanker der opstår i forbindelse med problemet, samt tanker og handlinger der kan afløse de dårlige mønstre.

Udover den kognitive uddannelse tilbyder de også en narrativ misbrugsuddannelse. Denne uddannelse tager udgangspunkt i grundlaget for at skabe forandringer for ’patienten’. For at skabe forandringer er det væsentligt at forstå det narrativ, der er forbundet med misbruget – værdier, erfaringer, tanker og følelser. Det handler om at hjælpe mennesker med at kunne leve tæt på sig selv og andre uden hjælp fra misbruget.

Motivationssamtaler

Ønsker du at blive stærkere til at føre og lede motiverende samtaler? Du kan tage en 6 måneders uddannelse i motiverende samtaler, der giver dig kompetencer til at styrke andre igennem samtalen uden at konfrontere og modspille. Den motiverende samtale undersøger og styrker de motivationer, der skal til for at ændre uhensigtsmæssige vaner.

Center for Forsorg og Behandling tilbyder også skræddersyede kurser og temadage, der passer til netop dig eller din virksomhed. Det giver en skarpere profil og øget arbejdsglæde at holde sin værktøjer ved lige, når man skal hjælpe udsatte mennesker.

Fysigurissk firmamassage

Hvad er fysiurgisk massage?

Er løbeskoene hårde at snøre? Så kan cyklen være et alternativ

Vil du gerne i gang med at dyrke motion, men kan ikke udstå tanken om at skulle snøre løbeskoene? Så kan du med god samvittighed hoppe på din cykel i stedet for. Motionscykling har nemlig en række fordele, og det kan også bruges som en slankekur. Faktisk siger man som tommelfingerregel, at man forbrænder 10 kalorier pr. minut, hvis blot du træder til i pedalerne. Med simpel hovedregning er det altså 600 kalorier på en time, hvilken svarer til to chokoladebarer. Det er derudover mere fredsommeligt at cykle og mere skånsomt end løb, da du slipper for de stød, som benene får, når du løber. Dit hjerte og kredsløb bliver heller ikke påvirket i samme grad, hvilket betyder, at du kan cykle i længere tid end du kan løbe.

Cykling er nem hverdagsmotion

I en travl hverdag kan det være svært at finde tiden og overskuddet til at motionere. Hvis du vil have mere motion ind i din hverdag, kan en god løsning derfor være at finde cyklen frem og bruge den som dit transportmiddel til arbejdet, studiet, når du skal handle ind – eller noget helt fjerde. Det er nemt, billigt og ikke mindst sundt. På cyklen kan du også altid vælge at køre i det tempo, der passer dig. Og endelig udmærker cykling sig ved at være “tidløst”. Alle kan være med – ung som gammel. Der er altså cykler i alle klasser og til alle formål, ligegyldig om det er racercyklen, mountainbiken eller citybiken, som du ønsker at få motion igennem. Læs mere her og se det store sortiment af alle typer af cykler der hos cykelhandleren i Frederikshavn, Hjørring, Aalborg. Udover sortimentet bliver du rådgivet til, hvilken specifik cykel, der passer til dig, både i forhold til højde og drøjde, men også i forhold til formål og behov. På denne måde får du mulighed for at investere i den cykel, der matcher dine ønsker og behov bedst.

Hvorfor du som selvstændig bør skifte cigaretterne ud med en e-cigaret

Der er mange årsager til at skifte cigaretterne ud med en e-cigaret. Hvis du er selvstændig, så har du dog endnu mere grund til det end andre. Det skyldes i høj grad, at det er vigtigt, at du er effektiv, når du er på arbejde. Den tid, du investerer i din virksomhed, er afgørende for, om du tjener penge og skaber vækst.

Hvis du jævnligt holder rygepauser, så spilder du en stor del af den tid, du kunne bruge på arbejde. Dertil er det også vigtigt at notere sig, at du faktisk bliver døsig og dermed også mindre effektiv, når du har røget en cigaret. Derfor er det bestemt også noget, du bør lægge på hylden, så du kan arbejde mere effektivt.

En e-cigaret kan bruges ved skrivebordet

Én af de klare fordele ved at benytte sig af en e-cigaret i stedet for cigaretter er, at du har mulighed for at bruge den ved skrivebordet (det er du nemlig helt selv herre over, da du er selvstændig). Damp skader ikke andre omkring dig, det misfarver ikke møblerne og skaber ikke en dårlig lugt som det er tilfældet med røg.

Hvis det er noget, du har overvejet, så er det heldigvis ikke specielt svært at finde en god e-cigaret, der er noget for dig. I dag kan du finde et væld af butikker og netbutikker, der har specialiseret sig i at forhandle netop denne type af produkter. De fleste foretrækker dog til en start at finde en god e cigaret butik.

Hvorfor har danskerne succes med rygestop med e-cigaretten?

Hvad end du blot har et ønske om at erstatte dine cigaretter eller du helt vil lægge rygning, dampning og deslige på hylden, så er det en rigtig god idé, at du vælger at investere i en e-cigaret. Her er der nemlig tale om et effektivt rygestopmiddel, der hvert år er med til at hjælpe et stort antal danskere med at lægge cigaretterne på hylden.

Årsagen til, at det er noget, som mange får succes med er, at de får en følelse af, at de faktisk ryger på en cigaret, når de damper på deres e-cigaret. Samtidig er det også en nem måde at få nikotin på, i stedet for at skulle gå rundt med plaster på huden eller at skulle gå rundt og tygge på et stykke tyggegummi hele tiden.

Leg er for både dine børn og dig

Det er vigtigt at motivere dine børn til at få motion i hverdagen. Særligt med de mange stillesiddende undervisningstimer i folkeskolen. Men det er mindst ligeså vigtigt, at du selv motionerer. Så hvorfor ikke gøre det sammen med dine børn gennem leg. Det giver både god motion og hyggeligt samvær, som vil bringe mange sjove stunder frem.

 

Danmarks nationalsport er ren leg

Fodbold er uden tvivl den mest populære sportsgren i Danmark. Siden begyndelsen af 1900-tallet har fodbold samlet børn og voksne på alle aldre. Fodbold er nemlig en holdsport, som samler folk på tværs af nationalitet, køn og sportsligt niveau. Og så er konceptet ganske simpelt. Det handler om at score mål og spille sammen.

Verdensklasse fodbold i jeres have

Det kræver nemlig ikke meget at kunne være med. Blot et par gode sko, der kan sparke en solid bold i mål. Og så naturligvis et mål at score i. Det er faktisk slet ikke umuligt at skabe en verdensklasse fodbold bane lige midt i baghaven. Der findes fodboldmål i mange forskellige størrelser og modeller, som gør det muligt at skabe en god fodboldbane selv på ganske få kvadratmeter. Både store og små børn og unge kan spille med på små fodboldmål.

 

Stå på mål for dine børn

Med et fodboldmål og en bold under fødderne er det bare at komme i gang. Sammen kan i spille kamp mellem hinanden, øve hjørnespark og skyde straffespark. Alt i mens I får god motion ud af det. Som forældre er det vigtigt, at du selv viser engagement på banen ved at deltage aktivt i legen. På den måde vil dine børn også leve sig ind i spillet, og få mest muligt ud af det. Det er slet ikke så svært, når først du bliver grebet af kampens hede, og oplever dine børns glæde.

Optimer kontoret med brugte kontormøbler

Hvis du er en af de tusindvis af danskere, for hvem arbejdsdagen primært foregår på kontoret, er det uhyre vigtigt, at dit kontor er indrettet med de rigtige møbler. Møbler betyder utroligt meget for atmosfæren i et rum, og hvis du opholder dig meget på kontoret, skal stemningen helst være behagelig. Derudover har kontormøblerne stor indflydelse på arbejdsklimaet, og med de rette kontormøbler kan du forebygge skader og gener, som let kan opstå ved stillesiddende arbejde. Dette er en guide til, hvordan du gør dit kontor til en attraktiv arbejdsplads og samtidigt får meget værdi for dine penge.

 

Ergonomiske kontormøbler til forebyggelse af skader

 Vores kroppe er slet ikke bygget til den type arbejde, som er hverdagen for mange danskere. Mange mennesker, som til dagligt arbejder på kontor, oplever rygsmerter eller spændinger i skuldre og nakke. Heldigvis er opmærksomheden på de negative konsekvenser ved kontorarbejde steget gennem de seneste år, og det betyder, at der er opstået et stort marked for produkter, som er ergonomiske og som nedbringer risikoen for arbejdsskader.

 

Et af de vigtigste remedier i kampen for et sundere arbejdsliv på kontoret er en god kontorstol. Med en solid, justerbar og ergonomisk kontorstol har du allerede taget første skridt på vej mod et arbejdsliv uden skader.

 

Et andet møbel, som med garanti vil komme dig til gavn på arbejdspladsen, er et hæve-/sænkebord. Sådan et bord er smart, fordi det kan køres op i en så høj position, at du kan stå op og arbejde. Forskningen viser, at det ar en positiv effekt på din krop at variere mellem siddende og stående position, mens du arbejder, og desuden forbrænder du væsentligt flere kalorier ved at stå op og arbejde end ved at sidde ned. Har du et hæve-/sænkebord på kontoret, kan du desuden supplere med en såkaldt arbejdspladsmåtte, som er designet til at fordele belastningen på dine fødder.

 

Således kan du med det rette kontormøbler forbedre din sundhed betragteligt og nedsætte risikoen for skader i ryg, nakke og skuldre.

 

Skal kontoret piftes op?

 

Kontorets møbler har dog ikke bare betydning for din krop, men også for klimaet på kontoret. Der er ikke noget, der dræber motivationen, som et arbejdsmiljø, hvor der ikke er rart at være. En udskiftning af de gamle skabe eller en anden tilføjelse til kontorets interiør kan være lige det, der skal til for at skabe en behagelig atmosfære, som indbyder til effektivt arbejde, men som samtidigt er rar at opholde sig i. Det har stor indflydelse på arbejdsglæden, at arbejdspladsen er i ordentlig stand, og når arbejdsglæden er høj, så er kvaliteten af det udførte arbejde det som regel også.

 

Derfor skal du købe brugt

Der er mange gode grunde til at købe brugte kontormøbler. En af dem er, at genbrug er godt for miljøet. Ved at udstyre dit kontor med møbler, som andre ikke længere har brug for, er du med til at passe på klimaet. En anden stor fordel ved brugte møbler er naturligvis deres nedsatte pris. Mange kontormøbler kasseres, mens de stadig har mange gode år tilbage, og du kan spare mange penge på kvalitetsmøbler ved at købe brugt. Endelig er brugte møbler din chance for at få et unikt kontor, fordi kontormøblerne måske er udgået af produktion og ikke længere kan fås i butikkerne. Du kan bl.a. finde et stort sortiment af netop brugte kontormøbler hos jkOffice.

 

Brugte kontormøbler er gode for både miljøet, pengepungen og arbejdsklimaet, og hvis du sørger for at vælge ergonomiske kvalitetsmøbler, er de også gode for din krop.

Lang dag på arbejde? Forkæl dine fødder

Der er mange forskellige erhverv, hvor det er normalt at være oprejst og på sine fødder hele dagen. Det kan være hårdt for både tæer og trædepuder. Derfor kan det være en god ide med en fodbehandling en gang imellem – ikke kun hvis du er lagermedarbejder, håndværker eller anlægsgartner. Det kan også være, at du er forretningsmand, der tit er ude til flere møder på én dag og derfor er oprejst meget af dagen. Det er således ikke kun ved personer med åbenlyse arbejdstunge erhverv, det kan være nødvendigt at have øje for fodpleje.

Det rigtige fodtøj kan hjælpe dig i din hverdag

Hvis du på dit arbejde har muligheden for at gå i fodtøj, der tager højde for, at du går godt, så er du bedre stillet, og du har en større chance for en god dag, hvis dine fødder ikke bliver for mast. Men er du forretningsmand eller forretningskvinde, bliver du ofte nødt til at følge en vis dresscode. Hvis du for eksempel har hæle på hver dag, kan det knibe med den fornødne blodcirkulation, og du kan ende med ligtorne og andre problemer. Vil du ikke smide de stramme sko, kan du dog stadig afhjælpe dine problemer. Bor du i området omkring Roskilde, kan du for eksempel få fodterapi i Roskilde, hvor der er fokus på at afhjælpe fødder, der er hårdt ramte. I samme ombæring kan du blive forkælet med en fodmassage, så du kan få blodomløbet i gang og få sundere fødder.

Prøv med en sål i skoen

Er dine yndlingssko ikke så praktiske, så kan du forsøge med en sål af gele i skoen. På den måde kan du undgå, at dine fødder bliver for ømme i løbet af dagen, du kan få bedre støtte, og blodcirkulationen vil øges. Således kan du forkæle dine fødder lidt og give dem daglig ”fodterapi”.