Guide: Sådan skaber du et bedre arbejdsmiljø

Hvis du er leder af en virksomhed, er det vigtigt, at du gør dit for at sørge for et godt arbejdsmiljø. Der skal flere ting til at skabe et godt arbejdsmiljø, men ikke desto mindre er det rigtig vigtigt at have styr på det hele. Et godt arbejdsmiljø kan styrke din virksomhed, fordi det kan være med til at motivere dine medarbejdere og effektivisere hele virksomheden.

Kom langt med et godt indeklima

 

Der er ikke som sådan noget, der er vigtigere end andet, men hvis du sørger for et godt indeklima, vil du allerede være nået rigtig langt. Hvis der er et skidt indeklima i dine lokaler, vil det i værste tilfælde kunne føre til syge medarbejdere. Derfor er det essentielt at holde luften og indeklimaet rent og sundt. Det kan du sørge for ved at investere i et klimaanlæg, da anlægget kontrollerer og justerer luften og temperaturen løbende. På den måde kan du altid være sikker på, at indeklimaet er som det skal være. Hvis du oplever, at der opstår for meget fugt i dine lokaler, vil det også være rigtig praktisk med en affugter. Det er nemlig hverken sundt for mennesker, møbler eller maskiner med for fugtige lokaler.

Skab gode fysiske rammer

 

På en arbejdsplads er det helt essentielt, at dine ansatte har de rette fysiske rammer. De skal sidde komfortabelt, når de arbejder, de skal have den rette belysning, og så skal de have alle de rette remedier til rådighed, så de kan yde deres optimale.

Styrk det sociale arbejdsmiljø

 

Det er vigtigt med et sundt indeklima, men det er ikke nok, hvis du vil skabe det bedste arbejdsmiljø. Det er mindst lige så vigtigt, at alle på arbejdspladsen føler sig socialt tilpas. Det styrker især arbejdsmiljøet, hvis du kan få skabt et miljø, hvor der er plads til masser af kommunikation og samarbejde. Det er vigtigt for dine medarbejdere, at de føler sig set og værdsat, hvis de hver dag skal møde motiverede op på arbejde og yde deres bedste. Det kan du være med til at sørge for ved at rose dem, når de gør det godt. Du skal vise, at du lægger mærke til deres gode arbejde. Du kan være med til at gøre det til en naturlig ting at komme med konstruktiv feedback til hinanden, så alle hele tiden kan forbedre og udvikle sig.

Lider du af gangbesvær?

Hvis du lider af gangbesvær, kan det være frustrerende, fordi du hurtigt kan stå tilbage med en følelse af, at du ikke kan klare alting selv. Der kan være flere grunde til, at du lider af gangbesvær, men den ene grund er ikke mindre frustrerende end den anden. Dog er der flere ting, du kan gøre, for at gøre din hverdag lettere. Hvis du får lettere ved at bevæge dig rundt, vil du også opleve, at din livskvalitet bliver forøget. Det vil give dig en helt ny glæde i hverdagen.

Gør livet lettere med en rollator

 

Der findes flere løsninger til dig med gangbesvær. En rollator er en god løsning til dig, der nemt vil kunne bevæge dig rundt omkring. Grundet rollatorens hjul vil din bevægelsesfrihed blive langt højere. Der findes mange forskellige rollatorer, som matcher ethvert form for behov. Desuden findes de til både indendørs og udendørs brug, så der er ikke mange begrænsninger for dig. En rollator er god, hvis du vil ud på en gåtur eller ned og handle ind, da der også er plads til dine varer. Find rollator til inde og udendørs brug her.

Støt dig til et gangstativ

 

Et gangstativ minder om en rollator, men har ikke hjul, som en rollator har. Det gør, at du ikke lige så hurtigt kan bevæge dig rundt omkring, men det vil alligevel være en god løsning, hvis du mangler noget at støtte dig til, så du kan bevæge dig nemmere rundt. Et gangstativ er også godt, hvis du skal genoptræne efter en skade el.lign.

Stok – Den enkle løsning

 

Hvis ikke du føler, at det er nødvendigt med en rollator eller gangstativ, kan du nøjes med en stok. En stok er både en bekvem og enkel løsning, der alligevel vil gøre din hverdag lettere. Du kan nemt bevæge dig rundt omkring med en stok, da den nærmest intet fylder. Der findes forskellige stokke, som hver dækker forskellige behov.

Ingen begrænsninger

 

Fælles for alle tre løsninger er, at er nemme at transportere rundt. Både en rollator og gangstativ kan foldes sammen, så du kan tage det med på rejser f.eks. Du kan købe tilhørende tasker til, så det bliver endnu lettere. Så hvis du før har set dit gangbesvær som en begrænsning for at kunne rejse eller bevæge dig langt væk, har du nu en løsning.

Sådan får du en smuk og sund hud igen

De fleste mennesker har oplevet, at i takt med man bliver ældre og ældre, vil ens hud ikke altid være, hvad den plejede at være. Det kan være svært at finde ud af præcis hvad som er årsag til den kedelige og matte hud, og mange mennesker ved ikke hvad de skal gøre for at forbedre denne. Derfor er der her samlet en række råd til, hvordan man markant bør kunne forbedre ens huds udseende, forholdsvist simpelt.

 

Få behandlet dine åreknuder

Mange mennesker vil have oplevet at have meget tykke lange blodåre, som tydeligt ses under huden, videnskabeligt vil 25% af befolkningen faktisk have oplevet disse. Men mange mennesker tænker at de vil gå i orden i sig selv med tiden, men dette er en meget forkert antagelse. Åreknuder går nemlig ikke væk uden behandling, og med tiden vil de blot blive værre og værre. Det er derfor vigtigt at blive opmærksom på disse knuder så tidligt i forløbet som muligt.  Og hvis man ønsker at have en ren flot hud, kan man ofte hjælpe det på vej ved hjælp af en moderne behandling af åreknuder.

 

Spis sund mad for din hud

Den rigtige kost kan uden tvivl gøre en verden til forskel for din hud. Og forskellige fødevare kan have forskellige, men gode effekter på din hud. Blandt andet kan fed fisk, grundet dens rige indhold af omega 3 fedtsyre, forebygge betændelse og urenheder i din hud. Idet din huds membraner, nyder godt af disse fedtstoffer. Men langtfra alle mennesker er de store fiskespisere, dog er fed fisk ikke den eneste fødevare, som kan modvirke betændelse og urenheder. Også fødevare som mandler og nødder, kan grundet deres høje indhold af omega 3 fedtsyre, have samme effekt som fisken. Herudover der er dog en bonus ved mandler og nødder, idet de også indeholder E-vitamin, som kan forebygge rynker.

 

Drik dig til en perfekt hud

Op til 80% af vores krop består af vand. Vand spiller en kæmpe rolle for vores hudceller, idet det holder din hud fugtig og ung. Hvis man over en længere periode glemmer at indtage den nødvendige mængde væske, vil vores krop fokusere på at de livsnødvendige organer i gang med den nødvendige mængde væske, og dette kan få huden til at fremstå tør og kedelig. Det er derfor vigtigt at indtage som minimum halvanden liter vand om dagen.

 

Sådan sikrer du en god motionsvane og god restitution

Det er vigtigt at motionere og spise varieret for at kunne holde kroppen sund og rask. Du har sikkert hørt det før, og det er sikkert ikke sidste gang, du hører det heller. At få en sund motionsvane op og køre kan være svært, og har man før ikke haft en god vane med at motionere regelmæssigt, kan man blive meget overrasket over, hvor svært det kan være at få det til at fungere. Når man har haft en travl arbejdsdag, er det nemlig mere attraktivt at smide sig på sofaen end at hoppe i løbeskoene. Ønsker man dog at kunne opretholde en god, sund og aktiv livsstil, er det vigtigt, at man får motioneret, lige meget om man har travlt, og lige gyldigt hvordan vejret er. Mangler du inspiration og gode råd til, hvordan du får den gode motionsvane op at køre, så du samtidigt får restitueret ordentligt, så kan du blive klogere på netop det herunder.

Det er vigtigt at starte ud stille og roligt

Du kender det sikkert selv. Når man har motivationen til at starte en ny livsstil, skal det hele helst gå hurtigt, og det er kun en god ting, hvis man kan se resultater hurtigt. Det er dog vigtigt, at man ikke starter for hurtigt ud, da hverken krop eller sind kan følge med. Træner man for meget, uden at kroppen er van til det, kan man ende med en skade eller en overbelastning, hvilket kan sætte den nye livsstil på pause på ubestemt tid. Derudover kan man hurtigt miste motivationen, hvis man ikke oplever resultater hurtigt nok, eller hvis kører død i det hurtigt. Derfor er det vigtigt, at man starter stille og roligt ud, og at man samtidigt finder en sport, som man kan lide, og som man synes er sjovt.

Restitution er ligeså vigtigt som den gode motionsvane

Når man træner, skal man give kroppen lov til at restituere, og det er derfor mindst ligeså vigtigt at huske på. Restitution er alfa omega, hvis man ønsker at undgå en skade eller overbelastning, mens restitution også hjælper kroppen med at opnå en endnu bedre form. Læs mere her for at blive klogere på hvordan du kommer ordentligt i gang med den gode motionsvane, mens du også via linket kan blive meget klogere på, hvordan du finder ud af, hvordan din krop restituerer bedst.

Blodtryk: Hvad er normalt?

Mere end 1.000.000 danskere skønnes at have forhøjet blodtryk – men hvad betyder det egentlig?

Der er to tal, som skal måles. Det systoliske og det diastoliske. Det første er målingen for, når hjertet pumper blod ud i de store kar. Det andet er målingen for, når hjertet fyldes med blod.

For de fleste af os kan du regne med, at et normalt blodtryk skal ligges omkring 120/80. Det er tommelfingerreglen. Det kan dog variere en hel del fra person til person. Eksempelvis har unge mennesker ofte et lavere blodtryk end de ældre – selvom begge tal er helt normale.

 

Hvad kan påvirke dit blodtryk?

Dit blodtryk lader sig påvirke af mange faktorer. De fleste kommer udefra, og du kan gøre noget for at forebygge dem. Lad os lige gennemgå et par af klassikerne:

Arvelighed

Den første her er svær at gøre noget ved. Hvis en af eller begge dine forældre har forhøjet blodtryk, er du også i risikogruppen. Det kalder på opmærksom fra din side og måske løbende kontrol.

Kost og motion

Den næste handler om din livsstil med kost og motion. Som så mange andre anbefaler vi en sund kost med et lavt fedtindhold samt en masse frugt og grønt. Det er for at undgå overvægt, højt kolesterol og åreforkalkning, som alle kan give forhøjet blodtryk.

Og så koffein er kommet på listen over stoffer i helt almindelige fødevarer og drikke, der påvirker blodtrykket negativt. Så prøv om du kan skære ned på kaffe, te, cola og energidrikke.

I kombination med regelmæssig motion er du endnu bedre på vej. Minimum 30 minutters aktivitet om dagen giver et sundere hjerte og fremmer cirkulationen af blod og ilt i kroppen.

Alkohol

Alkohol er heller ikke godt for dit blodtryk. Alkohol får blodårerne til at udvide sig. Det vil sige at blodtrykket falder, fordi blodet har et større område at flyde på. Samtidig skal hjertet pumpe hurtigere for at sikre gennemstrømning på det større område.

Medicin

Den sidste kan du ikke gøre noget ved alene, men i samarbejde med din læge skal I nok finde en løsning. Der findes nemlig medicin, som kan give forhøjet blodtryk. Tjek derfor altid med din læge om et nyt præparat kan påvirke dit blodtryk, og om du eventuelt skal til løbende kontrol.

 

Sådan måler du dit blodtryk

Når du skal måle dit blodtryk, kan det gøres hjemme eller hos lægen. Er du også en af dem, der gerne vil holde lidt styr på blodtrykket hjemmefra? Så har du brug for en blodtryksmåler til hjemmetest.

Der findes heldigvis et stort udvalg i den kategori. Fælles for dem alle er, at du skal være afslappet og gerne have hvilet i 10 minutter inden målingen.

Netop afslappethed er vigtigt, da meget små ændringer kan vise forskellige resultater. Mange oplever eksempelvis, at målingen er højere hos lægen, da det er en uvant situation, som gør de fleste af os en anelse nervøse.

Mange af de blodtryksmålere, som kan købes af private, er faktisk de samme, som bruges hos lægen eller andre steder i sundhedssektoren. Så du kan sagtens lave pålidelige målinger derhjemme.

Sådan kommer dine fødder til at trives

Der er rigtig mange, som undervurderer vigtigheden af godt fodtøj, der kan give den maksimale komfort. Ved at have ordentligt fodtøj på kan du undgå skader og smerter i fødderne, og derfor er det vigtigt, at komfort kommer i højsædet, når det kommer til fodtøjet. Det er dog ikke alle sko, der er lige gode for fødderne. Dette behøver dog ikke nødvendigvis afholde dig fra at gå med dem, for med indlægssåler kan du komme til at trives i nærmest enhver sko. Med indlægssåler fra align footwear kan du bruge alle dine sko, uden at det skal ende i smerter, skader og ubehag.

Trivsel og velvære

Med indlægssålerne undgår du at gå på en uhensigtsmæssig måde, der vil føre til skader i fødderne. Et stort antal mennesker går nemlig skævt uden at være klar over det. Indlægssålerne har til hensigt at reducere både den såkaldte over-pronation, hvor der trædes for meget indad, men også supinationen, hvor der trædes for meget udad. Indlægssålerne kan derfor hjælpe dig med at få en aktiv hverdag, uden din krop skal lide under det.

 

Indlægssålerne fås både til mænd, kvinder og børn. Der er dermed såler til hvem som helst, da alle har fortjent et par glade og sunde fødder. Hvis det skulle vise sig, at du ikke var tilfreds med produktet, er der ingen grund til panik. Der er nemlig en 60 dages prøveperiode, og hvis du ikke er tilfreds, får du pengene tilbage.

Giv et gavekort

Hvis du gerne vil give en betænksom gave til en, du holder af, er et gavekort til Align Footwear en perfekt idé. Det er nemlig lidt satset bare at købe indlægssålerne, da du ikke kan være sikker på størrelse, så derfor er gavekortet optimalt. Det er en gave, som de fleste vil blive glade for, da de vil kunne mærke, at deres fødder kommer til at trives. Når først fødderne har det godt, er det meget nemmere at holde humøret højt og at have overskud til hverdagen.

 

Hvis du er klar til at gøre dine eller nogle andres fødder en tjeneste, er det bare om at bestille indlægssålerne hjem. Der er 1-2 dages levering, så der går ikke lang tid, før dine fødder vil blive forkælet. Det er vigtigt at passe på sig selv og sin krop, og med sunde fødder er du allerede godt på vej.

Husker du at forkæle dine fødder?

Husker du at forkæle og belønne dig selv med lidt luksus? Vi skal huske at passe godt på os selv. Det kunne være med en god middag, hvor du tager dig tid til at kredse for detaljerne. Det lille ’ekstra’ behøver hverken være tidskrævende eller nødvendigvis besværligt. Skab små lommer af velvære, afslapning og ro i din travle hverdag. Stress af, og husk dig selv. Her er en lille guide til dig, som har lyst til at kreere en lille hjemmespa hjemme i din sofa. Du kan gøre det alene, sammen med en veninde eller kæreste.

 

Tips til god fodpleje

 

Fødderne bærer os alle steder. Efter lange tunge dage, en aften i nattelivet eller den store vandretur, kan fødderne have brug for lidt omsorg. Efter sådan en omgang kan det være skønt og konstruktivt at sænke fødderne langsomt ned i det varme fodbad.

  • Klargøring. Sæt balje, håndklæde og læsestof frem.
  • Find dine foretrukne æteriske olier eller fodbadesalt frem. Der findes mange forskellige slags.
  • Klargør baljen med vand.
  • Tilsæt de plejende produkter, du ønsker.
  • Hent fornødenheder.

Måske skal du have lidt lækkert til ganen eller lidt te sat frem. Du kan, hvis du har lyst, tilsætte æteriske olier eller særligt fodbadesalt, så dine små fødder kommer bløde og duftende op af vandet. Hvis du ikke allerede har en favorit, så undersøg om du evt. kan finde noget – der hvor du shopper dine plejeprodukter.

  • God fornøjelse
  • Husk at skylle fødderne efterfølgende. Sæbe kan virke udtørrende.

Du kan investere i en lækker plejende creme til dine fødder. Det er desværre for sjældent, at de får ordentlig opmærksomhed, så du har sikkert brug for en god creme til at blødgøre dem.

  • Ejer du en golfbold eller en massagebold, kan du ligeledes massere din fod ved at rulle den rundt under din fod. Vægten fra dine ben giver det helt perfekte tryk og en dejlig fodmassage.

Vi glemmer fødderne, lige indtil de begynder at værke. Det var være helt invaliderende, når man efter en lang festival næsten ikke kan gå. Fødderne tripper afsted som en anden Chaplin, og det er tydeligt at spore ubehaget i vores ansigter, når fødderne endelig beklager sig noget så voldsomt.

  • Hvis du har en god creme, så smør dine fødder godt ind, når du er færdig med din afslapning.
  • Afslut evt. med en flot neglelak.

Prioriter god fodpleje, husk at forkæle dig selv og husk de rolige øjeblikke, så du kan nå at afstresse på en god og rar måde. Søg evt. mere information eller inspiration. God fornøjelse i din hjemmespa.

 

 

Gør dit barns autisme mere overskueligt

Det kan være en kæmpe udfordring for vedkommende, der lever med autisme, men ikke også mindst for familie og pårørende. Der er flere ting, I kan gøre for at prøve at gøre det mere overskueligt. Der findes ingen mirakelkur, men hvis I gør nogle små ting hist og her, vil det muligvis gøre hverdagen nemmere.

Sørg for en god nattesøvn

 

Børn med autisme kan have rigtig svært ved at sove. Det går udover barnets livskvalitet, koncentrationsniveau og energi dagen efter, hvis ikke han/hun får en ordentlig nats søvn. Sæt dig hver dag og tal med dit barn en time før sengetid. Spørg ind til, om der er noget, som går ham/hende på. Hvis I får talt om tingene, undgår I et barn, der ligger og tænker og bekymrer sig om en hel masse, når det skal sove. Brug desuden 10 minutter sammen med dit barn og gennemgå den kommende dags planer, så han/hun er forberedt. Det vil gøre, at barnet ikke skal ligge og spekulere, når han/hun skal prøve på at sove.

Besøg en psykolog

 

Det kan være rigtig godt for mange at besøge en psykolog. Du kan være frustreret over rigtig mange ting, som du bare ikke har lyst til at fortælle andre. Dem kan du fortælle til din psykolog. Bor du i Århus eller omegn, så besøg en Psykolog i Århus. Du kan også lade dit barn med autisme besøge en psykolog. Der findes psykologer som specifikt er psykolog i autisme. Det burde kunne tage nogle af dit barns bekymringer og negative tanker væk, så det bliver nemmere at være ham/hende.

Tal om tingene

 

Et barn med autisme kan tit opleve at rende rundt og bekymre sig en hel masse. Det kan resultere i nogle udbrud eller nedsmeltninger, som er træls for hele familien og ikke mindst barnet selv. Sørg for jævnligt at snakke om tingene. En helt masse indtryk kan hurtigt blive for meget, så forbered dit barn på dagen, så han/hun oplever færrest uventede ting som muligt. Tag tingene i opløbet, så det går mindst muligt galt.

Vær konkret i dit sprog

 

Børn med autisme tænker meget konkret og bogstaveligt. Derfor bør du være meget præcis i dit sprog og undgå metaforer og ordsprog. Når I skal et eller andet, så forklar det kort og præcist, så dit barn forstår det og ikke føler sig utryg.

Motion styrker både din krop og dit sind

Det er almen viden, at regelmæssig motion styrker din krop. Alligevel er det langt fra alle danskere, der får dyrket nok motion i løbet af dagen. Og faktisk har for lidt motion også en stor indflydelse på dit mentale helbred. Dyrker du ikke nok motion vil du opleve træthed, svækket immunforsvar og mindre livsglæde. “Runners High” er altså ikke blot en myte skabt af løbefanatikere. Undersøgelser viser, at træning frigører nogle endorfiner i hjernen, som altså er med til at give dig en slags rus. På den måde har træning altså en positiv effekt på dit sind. Så nu er der altså ikke nogen undskyldning for ikke at komme igang med træningen!

 

Hvordan kommer jeg igang med at træne regelmæssigt?

Du skal først og fremmest overveje hvilke fysiske forbedringer, du ønsker. Ønsker du f.eks. at få større muskler, nytter det ikke noget, at du træner som en langdistanceløber. Ønsker du omvendt at tabe dig, så kommer det ikke til at ske igennem tung styrketræning. Hvis du ønsker at tabe dig, skal du altså ud på nogle lange løbe- eller cykelture. Her er det vigtigt, at du ikke starter for hårdt ud. Dette kan for det første være med til at tage motivationen far dig. Det skal trods stadig være sjovt og en generel god oplevelse at træne. Men anden risikofaktor ved at starte for hårdt ud er skader. Din form vil vokse hurtigere end dine led og sener. Så selvom du lige pludselig føler, at du har let ved at løbe 10 km, er det ikke sikkert, at dine led og sener er hærdet til belastningen. Derfor er det vigtigt, at du langsomt forøger længden af dine træningspas.

 

Hvordan kommer jeg igang med styrketræning?

Hvis du i højere grad ønsker at få større muskler, er styrketræning vejen frem. Styrketræning frigiver også endorfiner, og vil altså også forbedre din mentale sundhed. Fitness er den mest populære måde at styrketræne på. Mange smutter i et fitnesscenter, hvor de udfører et program der. Her er det først og fremmest vigtigt, at du udfører øvelserne med korrekt teknik. Ellers risikerer du igen at blive skadet. De fleste fitnesscentre tilbyder en session med en personlig træner. Dette kan være en god idé, hvis du er ny i fitnessmiljøet. Derudover er det vigtigt, at du får proteiner nok til at opbygge muskler. Hos Fitnessnord kan du bestille forskellige former for proteintilskud.

 

Den gode søvn er vigtig i alle firmaer

Det kan godt være, at det lyder en lille smule mærkværdigt, men ikke desto mindre så er det sandt. Der er nemlig til alle tider behov for en god nattesøvn, når man gerne vil sørge for, at man præstere godt i det firma, som man er beskæftiget i. Det betyder, at det effektive stykke arbejde og motivationen til at gribe de forskellige arbejdsopgaver først opstår, når man har den energi, som der er behov for i en travl hverdag. Dog er det ikke alle, der sover så godt, som de burde, og derfor yder de ikke det, som de egentlig er i stand til. Kroppen og sindet er ikke udhvilet, og det er noget, der kan sætte sit præg på ens arbejde i firmaet.

 

En god seng bør altid prioriteres

Ens nattesøvn er derfor til alle tider noget, som der bør prioriteres. Og det er, hvad enten man ejer et firma eller blot er beskæftiget i et sådant. En seng skal efter nogle år skiftes ud til en ny, idet den gamle kan blive slidt. Det viser sig for eksempel i form af løse fjedre og en madras, der er blevet lagt så meget til, at den ikke længere giver rygsøjlen den ergonomiske støtte, som den har så hårdt brug for, når man skal have en dyb søvn, hvor man føler sig komfortabel, støttet og tilpas. På den måde kan du også være med til at udbedre og forebygger skader i din krop, og du vil måske også opleve, hvordan gener bliver lindret, når du får den rette seng at ligge i.

 

Find en god seng hos Nordfejld som forhandler Auping senge

Mener du, at det er ved at være tid til, at du får investeret i en god og ny seng, således det er sikret, at du bliver ved med at yde dit aboslut bedste i dit firma? Så kan være, at du skal tage et kig hos Nordfjeld. Nordfjeld er blandt forhandlerne af Auping senge, og netop med senge fra Auping finder du nemlig et stort udvalg af gode og kvalitetssikre senge, der passer til enhver krop. Det er nemlig ikke helt lige meget, hvilken seng man vælger i forhold til ens krop. Nogle har behov for en der er hård, andre en der er blødere. Og nogle skal have en høj seng, mens andre skal have en lavere model.

 

 

Råvarer og næring

Hvilken næring indeholder råvarerne

Er du ked af det hele tiden?

Har du oplevet i en længere periode at være ked af det meget af tiden? Som om du bare ikke kan blive rigtig glad og noget konstant trykker dig. Den følelse kender mange til, men det gør den ikke mindre vigtig at lytte til. Det er vigtigt for dig selv og dit helbred, at der bliver gjort noget ved det, hvis du føler dig ked af det og nedtrykt i en lang periode. Der findes som regel to overordnede måder at være ked af det på. Der er den måde, hvor der er sket noget bestemt i dit liv eller i dig, som har gjort dig utroligt ked af det. Eller også er der den måde, hvor du ikke ved hvorfor, du er ked af det, men at du i hvert fald ved, at du er ked af det.

Observer dine tanker

En rigtig god start for alle er at observere sine tanker. Det vil i praksis sige, at du, når du oplever, at du begynder at føle dig ked af det, skal lægge mærke til, hvad du tænker. Dette oplever mange om aftenen, når du ligger alene i mørket med kun dig selv og dine egne tanker. En god idé er at skrive dine tanker ned. Gode som dårlige. Det behøver ikke give mening på papiret, men skriv dine tanker ned. Det kan både lette dig og gøre dig klogere på, hvad der trykker dig.

Få professionel hjælp

Der findes flere ting, du selv kan prøve at gøre, men hvis du i længere tid oplever, at du ikke kan blive glad igen, så søg professionel hjælp. Der står folk klar, som er højt uddannet i netop at forsøge og hjælpe dig til at få det bedre, så hvorfor ikke benytte det. Det er ingen skam at få hjælp. Psykolog i København.

Sådan undgår du hovedpine

Hvert år rammes mange danskere af hovedpine og vi ved stadigvæk ikke helt, hvad der skyldes. Sandheden er, at der kan være mange forskellige årsager til, at man oplever hovedpine. Det er kun nogle typer af hovedpine, som man kan undgå. Men selv hvis du ikke kan undgå den type, som du har, så vil øvelserne i dette indlæg ofte være med til at lindre smerterne.

For det er ikke sjovt at have problemer med hovedpine. For hvis du først er endt i en situation, hvor du har kronisk hovedpine, så er der ofte ikke noget at gøre andet end at få medicin. Det er desværre ikke altid, at det hjælper.

Lav altid nakkeøvelser

Der er mange, som oplever hovedpine, som kan undgå det, hvis de begyndte at lave nogle simple nakkeøvelser. I dag sidder vi og glor ind i en skærm store dele af dagen. Når vi kigger på vores mobil, bøjer vi også hovedet i en mærkelig vinkel.

Så vi har konstant vendte vores hoved nedad i en ubehagelig situation. Derfor ender de fleste med at få hovedpine.

Selv hvis du ikke har fået hovedpine, men du arbejder ved en skærm hele dagen, så bør du stadigvæk lave nakkeøvelser.

Undgå stress

For mange er hovedpine et stress-symptom. Så når de ikke længere er stresset, oplever de også, at hovedpinen går væk.

Tænk altid over din omgivelser, da det ofte kan være din grund til, at du har ondt i hovedet. Det kan være, at du har brug for flere stille omgivelser.

Generelt vil vi også anbefale dig, at du begynder at få mere søvn hver nat, for mange problemer kan kroppen selv kurere, hvis du giver den mulighed for det. Når vi ikke sover nok, ender vi med en række problemer som let kunne være undgået.

Pas på dig selv. Det er det bedste råd.

Hvad bruger man røntgen til?

De fleste af os kender til røntgen. Måske vi har stiftet bekendtskab med det i Supermantegneserien eller måske vi har fået scannet kroppen på hospitalet. Røntgen bruges dog på mange områder, og det vil vi tage et nærmere blik på her.

Røntgen i sundhedsvæsenet

I sundhedsvæsenet bruger man røntgen til at udrede, om en person lider af en særlig sygdom. Der skelnes dog imellem brugen af røntgen.

Røntgenundersøgelse: Her sender man strålerne igennem kroppen for at fremkalde et billede, så man kan se, om der f.eks. er knoglebrud eller noget at se på vores organer. De er en meget almindelig undersøgelse.

CT-scanning: Denne undersøgelse er betydeligt mere avanceret, da man scanner fra mange vinkler og får billeder, hvor man kan se f.eks. kar, hjernevæv, væv og meget mere. Billedkvaliteten ved denne type scanning er meget mere detaljeret, hvorfor den bruges, når der skal diagnosticeres.

MR-scanning: Er ikke en billedscanning magen til de to andre. Her giver radiofrekvensbølger nogle meget detaljerede billeder, så man kan se kar, nerver, organer m.m. an med større præcision. Scanningen er nok mest kendt for at være anvendt til undersøgelse af kræft, men kan også påvise, om en person har ledskader, karsygdomme etc.

Røntgen til inspektion af fødevarer

Røntgen er som nævnt også anvendt uden for sundhedsvæsenet. Blandt andet testes en del af den mad vi spiser via røntgen. Metoden kan bruges til mange forskellige ting. Man kan blandt andet måle fedtindholdet i kød, inspicere forseglede produkter eller se om frugt er god eller dårlig. Der er mange muligheder, og røntgen udgør derfor en vigtig del af fødevareindustriens evne til kontrol og kvalitetsmålinger. Denne type test kræver naturligvis helt særligt udstyr som f.eks. dette.

Andet brug af røntgen

Det er pudsigt, hvor mange steder, vi ser røntgen uden at skænke det en tanke. Tænk blot på, når du går igennem en sikkerhedskontrol i lufthavnen. Her scanner sikkerhedspersonalet dine ting, mens man også selv skal ind i en maskine i nogle tilfælde.

Røntgen bruges desuden i industrien til f.eks. kvalitetskontrol. Her kan man scanne f.eks. stålkomponenter og kvalitetsvurdere, ligesom man kan scanne pakke, breve m.m., hos postvæsen. Røntgen bruges overalt.

 

Derfor skal du købe en elcykel

I dag fylder elcyklen efterhånden mere og mere i bybilledet, og du har måske oplevet at bliver overhalet af en ældre kvinde med fart over feltet uden for meget besvær. Der er mange gode grunde til at anskaffe sig en elcykel. Særligt den ældre generation vil have stor glæde af elcyklen, fordi de nemt og bekvemt kan rumme rundt på cykel, uden at blive for hårdt udfordret på kondien. Er du en af dem, der efter en lang cykeltur til og fra arbejde eller skole dukker op med skjolder på tøjet, sved på panden og hivende efter vejret? Har du overvejet at anskaffe en elcykel i stedet?

Fordelen ved elcykler

Elcyklen har en god sundhedseffekt. Særligt hvis du er en af dem, der ofte tager bilen eller bussen frem og tilbage, fordi du ikke har overskud eller energien til at tonse derudaf på cyklen. Eller fordi vejen til arbejde er for lang til at cykle. Her vil elcyklen kunne give dig glæden ved at cykle tilbage, fordi du nemt og hurtigt kan komme frem og tilbage. Uden at du lægger mærke til, at du har cyklet mange kilometer. På sigt er elcyklen også billigere end bilen. Du betaler nemlig kun et engangsbeløb, mens bilen kræver løbende betalinger. Og selvom du ikke skal trampe lige så hårdt i pedalerne som ved en almindelig cykel, er elcyklen stadig et sundere alternativ til bilen.

Elcyklen er også god for dit helbred, især hvis du er dårligt gående, har dårligt kredsløb eller har vejrtrækningsproblemer, der forhindrer dig at motionere og træde hårdt nok i pedalerne til at komme frem. Med elcyklen kan du komme til at cykle igen uden at belaste kroppen og uden at skulle have mange kræfter i benene for at få gang i pedalerne.

Med en elcykel vil du opleve, at:

  • Du får mere lyst til at cykle. Undersøgelser viser, at har du en elcykel, så bruger du den også oftere og tager gerne længere ture på den, fordi det ikke kræver meget arbejde at komme rundt.
  • Du cykler hurtigere, også i modvind. Elcyklen har motor, der bringer dig hurtigere frem, uden at du behøver tonse i pedalerne og få sved på panden.
  • Du på sigt sparer penge. Elcyklen er både et sundere og billigere alternativ til bilen, og bor du så langt væk fra arbejde eller skole, at du har gået med tanken om en bil, kan du med fordel vælge elcyklen i stedet.

 

Sportsgrene for par

Det mest oplagte at gå til som par, er dans. Men dans er ikke for alle, og skulle I sidde derude og overveje at gå til noget sammen, som ikke er dans, så læs med her. 

Disse sportsgrene er velegnede til par, men I behøver ikke være et par for at dyrke dem sammen. 

OCR løb 

OCR løb er forhindringsbaneløb, hvor I på en løbebane skal overvinde nogle forhindringer. Det kan være en klatrevæg, en rebbane over en mudderpøl og lignende. I hverdagene kan I træne jeres løbekondition både sammen og hver for sig. Og til de egentlige løb, følges I ad og og hjælper og hepper hinanden gennem forhindringerne. 

OCR er ikke rigtig noget man kan gå til endnu i Danmark, og hvis man kan, så er det meget få steder i landet. Træningen imellem løbene vil I derfor primært selv stå for, og består primært af løbetræning. Løbetræningen er til distancerne mellem de forskellige forhindringer, og er med til at give jer en god tid. 

Til at træne forhindringerne, kan visse naturlegepladser bruges, blot I bruger dem med omtanke og husker på, at børnene altid har førsteret til legepladserne. Har I en stor have kan I overveje at lave et par forhindringer i haven, og ellers må I være kreative og løbe terræn i skoven. 

Det kræver blot løbesko, løbetøj og viljen til at blive godt mudret. 

Badminton

Badminton kan I enten spille mod hinanden, eller som par – mod andre – i en double. Det er en sjov sport, hvor I får rørt hele kroppen, og hvor I både kan arbejde på jeres samarbejde, og få lidt sund konkurrence ind i en 1 mod 1 kamp. 

Det kræver lidt ekstra udstyr, da I begge vil skulle have ketchere, indendørs sko og badmintontasker.

Roning 

Roning kræver en fælles rytme og et tæt samarbejde, uanset om I er til kano, kajak eller anden type robåd. Det giver dog mulighed for at tage på nogle hyggelige ture sammen, også uden at I behøver at købe jeres egen båd. Der findes mange steder i landet, hvor man kan leje lidt forskellige typer af robåde, bl.a. ved Bagsværd sø. 

Denne sportsgren kræver lidt, at I ikke bor for langt fra en roklub, men ofte vil I også kunne leje eller låne klubbens både, når der ikke er undervisning, ligesom roklubberne laver udflugter I kan tilmelde jer. 

Har du en sund mund?

Vores mund er anledning til mange usikkerheder. Har du dårlig ånde? Gule og skæve tænder? Alt sammen ting, som vi ikke behøver døje med, men vi får ikke altid gjort noget ved det, fordi det medfører en tur til tandlægen. En tur vi måske ikke er så vilde efter at tage, hvad enten det er på grund af tandlægeskræk eller fordi det strammer om pengepungen. 

Tandblegning

Vi kender alle til gule tænder. Men vidste du, at de fleste tænder kan bleges uden at skade dem? Det skal bare gøres rigtigt. Tandblegning kan for eksempel gøres, ved at der fremstilles en skinne til lige præcist dine tænder, som du får med hjem, sammen med noget blegegel og instruktioner om hvordan det gøres. Så kan du passe tiden med skinnen på ind i dit liv. 

Tandblegning er nok den tandbehandling flest kunne have lyst til at få lavet, men som mange alligevel fravælger. Der er ikke tilskud til tandblegning, og det fulde beløb kan afskrække mange, da behandlinger typisk starter ved ~1.000kr. 

Dårlig ånde forårsaget af paradentose

Lider du af dårlig ånde, kan det have et væld af forskellige årsager, men det kan måske være pga. paradentose. Paradentose er en alvorlig sygdom, som kan være svær at behandle, da der er tale om bakterier, som kan ligge og gemme sig dybt nede i dine tandkødslommer, så de er svære at komme ned til og få bugt med. 

Visse tandlæger udbyder nu en ny type behandling, med laserlys, som give rigtig gode resultater. Behandlingen er ud over at være langt mere effektiv også forbundet med færre smerter, og du vil i visse tilfælde helt kunne undvære bedøvelse. Befinder du dig tilfældigvis i eller i nærheden af Ringsted, udfører tandlægerne hos http://martinaaside.dk/ laserbehandling mod paradentose. 

Dårlig ånde kan dog også blot være på grund af tandkødslommer og fordybninger i tænderne, som gemmer på madrester. 

Tandregulering

Har du skæv og generende tandstilling, kan tandregulering i dag foretages på flere måder, som er langt mindre iøjnefaldende end de klassiske togskinner. Ja selv togskinnerne fås i dag med tandfarvede låsemekanismer, så de er nær usynlige på afstand. 

Ellers er der også inline eller invisalign, som begge retter på tændernes stilling ved hjælp af skinner, som skiftes ud med jævne mellemrum. Skinnerne skal sidde på tænderne hele døgnet, med undtagelse af måltider og i forbindelse med tandbørstning. Til gengæld er de transparente. 

Fra stress til trivsel

Stress er en sygdom, der kan ramme hvem som helst når som helst. I mange tilfælde ved den ramte ikke, at det er stress, der er på spil, og derfor ender det ofte med sygemeldinger. Faktisk er stress en af de hyppigste sygemeldingsårsager, fordi det ikke bliver taget i opløbet. Hvis du vil vide mere om, hvordan du mindsker dit stressniveau eller behandler stress, så læs med i denne artikel.

Sådan forebygges stress

Der findes mange måder at forebygge stress på, men helt konkret er det en god idé at have en sund livsstil, få en god nattesøvn og slappe af, når det er nødvendigt. Derudover kan du sandsynligvis med stor succes gøre brug af din netværk, bede om hjælp og bruge din fritid på noget, du godt kan lide. En stor del af arbejdet ligger derfor i at kunne mærke stresssymptomer, og det er noget, mange mennesker har svært ved.

Symptomer på stress

Ligesom det er forskelligt fra person til person, hvordan stress skal forebygges, er det også forskelligt, hvilke symptomer stressramte får. Dog er der en del fysiske og psykiske symptomer, der er generelle for mange mennesker med stress:

  • Indre uro
  • Hovedpine og smerter i kroppen
  • Hjertebanken
  • Irritabilitet
  • Hukommelsesbesvær
  • Træthed og ulyst
  • Søvnløshed
  • Aggressivitet
  • Ubeslutsomhed

Det er forskelligt, hvordan mennesker med stress rammes, og hvordan de opdager sygdommen, og derfor er det vigtigt, at du lærer at mærke efter i din krop, så du kan reagere på kroppens signaler. Hvis du hyppigt oplever nogle af ovenstående symptomer, lider du muligvis af stress.

Sådan behandles stress

Hvis du finder ud af eller mistænker, at du lider af stress, er det vigtigt, at du kontakter din læge, så du kan blive udredt. I de fleste tilfælde vil du derefter få en henvisning til en psykolog eller anden fagperson. En fagperson vil oftest kunne hjælpe dig med at mindske dine symptomer og samtidig finde årsagerne til din stress. At finde årsagerne er en vigtig del af behandlingen af stress, da viden om disse kan være med til at forebygge, at du får symptomer på sygdommen igen. Stress kan på sigt blive en alvorlig sygdom, der kan udvikle sig til andre sygdomme, og derfor er det vigtigt at behandle så hurtigt som muligt. Der findes dog mange andre muligheder for behandling. Læs mere om behandling af stress her og find en behandlingsmåde, der passer til dig og dine problemer.

Lider du af tandlægeskræk?

Det er de færreste, der nyder at læne sig tilbage i tandlægestolen. De fremmede lyde, lugten og følelsen af, at tandlægerne roder med dine tænder, er ikke just det mest behagelige, man kan foretage sig. Der findes da også dem, der har direkte tandlægeskræk. Det afholder dem fra at tage til tandlægen, hvilket ikke er godt for tænderne.

Droppes de jævnlige tandlægebesøg, starter det en ond cirkel, der er svær at komme ud af igen. Oplever man problemer, har man ikke lyst til at gå til tandlægen. Så udvikler problemerne sig måske til det værre, og man frygter måske at modtage dårlige nyheder, hvilket også afholder en fra at tage til tandlægen.

Er du en af dem, der lider af tandlægeskræk, kan du sikkert godt nikke genkendende til følgende. Angsten, de mange tanker og din frygt for, hvordan du reagerer, er altoverskyggende. Har du det sådan, er det vigtigt, at du finder en tandlæge, der kan hjælpe dig med dine udfordringer. Heldigvis findes der tandlæger i hele Danmark, der forstår at tage hånd om patienter med tandlægeskræk.

Det er vigtigt, at du er tryg ved din tandlæge. Du får kun den bedste oplevelse, hvis du har det godt med situationen, så tag dig gerne tid til at finde den helt rigtige tandlæge, hvor du har den bedste mavefornemmelse.

 

Vælg en tandlæge, der tager hånd om dig

Har du tandlægeskræk, er det vigtigt, at du vælger en tandlæge, der kan tage hånd om dig og dine tanker angående det at sætte sig i tandlægestolen. Eksempelvis finder du en tandlæge i Svendborg, hvor de tilpasser dit forløb efter din tandlægeskræk.

Mange steder kan dit behandlingsforløb blive tilrettelagt således, at du føler dig tryg ved det. Vil du have det hele overstået på en gang, kan det lade sig gøre, og er du mere tilpas med at dele det op i flere bidder, så kan det mange steder også arrangeres.

Har du tandlægeskræk er det i bund og grund bare vigtigt, at du udtrykker det overfor dine tandlæger. De har forståelse for det, og de vil også kunne give dig en masse råd til, hvad du kan gøre for at slappe bedre af under processen. Har du behov for at få alt gennemgået minutiøst, gør tandlægerne gerne dette, og er der visse ting, du er mere nervøs for end andre, så vil din tandlæge også være meget påpasselig omkring dette. Det kan eksempelvis være nåle eller maskinerne, der bliver anvendt. Mange steder er det faktisk også muligt at modtage lidt beroligende medicin, inden tandlægerne starter på din behandling.

Opnå rygestop med hjælp af en hypnoseterapeut

Er du ryger og vil du gerne stoppe med at ryge? Hvis du kan svare ja til dette spørgsmål, så ved du sandsynligvis også, hvilken jungle af tilbud der findes i forbindelse med rygestop. Det kan være vanskeligt at blive klog på, hvad der vil virke for dig. Du har sikkert hørt om en stensikker metode fra én kollega, som den næste kollega så straks siger, at det har jeg prøvet, og det virker ikke. Så selvom man skulle tro, at den største hurdle ved et ønske om at blive røgfri er at tage selve beslutningen, så er der masser af faldgrupper til at gøre selve udførelsen besværlig. Men fortvivl ej!

 

Din vilje er vigtig. Du skal selv ville!

Først og fremmest skal du selv ville stoppe. Motivationen kan komme mange steder fra: din partner er træt af røgen, dine børn holder sig for næsen, når du kysser dem godnat, chefen er træt af dine rygepauser, dine hårdtjente penge går i bogstaveligste forstand op i røg eller dit helbred skranter. Ja, der er rigtig mange gode grunde til at ville stoppe med at ryge. Desværre er det ikke bare en vane, man skal bryde, hvilket kan være svært nok i sig selv, men det er også en vane, man er fysisk afhængig af på grund af nikotinen i cigaretterne. Derfor kan det give rigtig god mening at søge professionel hjælp og vejledning.

 

Søg hjælp og vejledning både professionelt og i dit netværk

Man kan søge hjælp og støtte mange steder. Både hjemme hos sin partner, men også på arbejdspladsen, hvor kollegaers og eventuelt chefens støtte kan være med til at gøre en forskel. Mange søger hjælp på deres lokale apotek, hvor de også gerne kommer med gode råd. Nogle apoteker tilbyder ligefrem rygestop kurser. Det potentielle problem ved hjælp fra apoteket er, at de typisk tilbyder rygestop ved hjælp af de produkter, de sælger. Naturligt nok! Desværre er disse produkter typisk nikotinholdige, så hvis man gerne vil undgå dette, skal man måske søge hjælp en anden vej. Rigtig mange mennesker har i årenes løb fået hjælp til rygestop af hypnotisører.

 

Få professionel hjælp fra certificeret hypnoseterapeut

Hvis man opsøger en hypnoseterapeut for at få råd, hjælp og vejledning til et rygestop, så får man via samtaler og hypnose hjælp til at håndtere den fysiske og følelsesmæssige afhængighed, som cigaretterne skaber. Terapeuten tager udgangspunkt i, at ingen er født ryger. Sagt lidt poppet, så sidder der en ikke-ryger indeni os, der gerne vil ud igen. Man kan hjælpes og vejledes til igen at få kontrol, for det første enhver form for afhængighed gør, er at fjerne vores kontrol i en eller anden grad. Det er ikke længere os, der bestemmer men vores afhængighed. Via blandt andet hypnose kan man få kappet afhængighedens kontrol, så man igen selv bliver ”chef i eget hus”.

 

3 gode råd

Skal man kort opsummere tre gode råd til folk, der gerne vil opnå et rygestop:

  1. Vilje!
  2. Opbakning i netværket.
  3. Søg eventuelt professionel hjælp.

Hvor skal I afholde jeres næste teambuilding event?

Er du og kollegaerne på udkig efter et sted, hvor alle kan blive udfordret på tværs af niveau? Frederiksdal Klatrepark befinder sig i nærheden af København og har aktiviteter og udfordring for alle uanset mod og temperament.

 

Hvis du har lyst til at kaste dine kollegaer eller medarbejdere ud i en anderledes, sjov og krævende dag fuld af spændende aktiviteter, så er Til Tops Frederiksdal det oplagte sted at afholde et teambuilding event. På dette sted kan alle niveauer blive udfordret i fællesskab med hinanden. Alt hvad det kræver, er jeres engagement både i hinanden og i selve aktiviteterne.

Teambuilding i København er i den grad en succes blandt de, som har prøvet det.

 

Det er vigtigt, at der er et godt kollegialt fællesskab på jobbet, der bygger på mere end blot arbejde. Nogle gange er det godt at blive rystet sammen på andre måder, der ikke bare omhandler de almindelige, genkendelige og hverdagslige arbejdsstrukturer, som man kender dem. Det er vigtigt også at få skabt et fællesskab uden for arbejdspladsen. Måske kan en dag i teambuildingens tegn endda forbedre hele arbejdsmiljøet på arbejdspladsen? Lad det komme an på en prøve!

 

Til Tops Frederiksdal har stor erfaring med at ryste virksomheder samme i form af de berømte teambuilding events. For eksempel ​stiller en klatresession i Til Tops Frederiksdals Klatrebane krav til samarbejde fra alle deltageres side. Det medvirker til, at deltagerne både støtter og hjælper hinanden, når deres grænser bliver afprøvet – både psykisk og fysisk. Her vil I opleve, at alt fra high-fives til opmuntrende krammere og opløftende ord kan gøre en kæmpe forskel. Måske I endda kan tage al opmuntringen og støtten med tilbage på arbejdspladsen? Én ting er sikkert: I går fra teambuildings aktiviteterne med et styrket sammenhold, gode oplevelser samt minder i rygsækken, som I sammen i fællesskab kan leve højt på lang tid fremover.

 

Teambuilding er alle pengene værd!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Alt du skal vide om eksem

Eksem er en hudlidelse, som hvert år rammer hundredevis af både børn og voksne. Lidelsen kan være meget invaliderende for nogle mennesker, men alt afhængig af hvilken type af eksem, du har, kan den enten behandles fuldstændig eller så kan du mindske symptomerne. Derfor får du i denne artikel information om hudlidelsen og behandlingsmuligheder samt viden om årsager til eksem, så du kan behandle dine symptomer og få mere livsglæde.

Hvad er eksem?

Eksem er en hudlidelse, der giver symptomer som kløe, rødme, hævelse og afskalninger af huden. Lidelsen opstår på grund af inflammation i huden, og eksem kan forekomme alle steder på kroppen, heriblandt ansigtet, hovedbunden og armene. Lidelsen er ikke smitsom, men den kan alligevel forårsage store smerter. Den opstår ofte som følge af tør hud, så for at mindske risikoen for at få eksem, er det vigtigt at holde huden fugtet med fugtighedscremer, der passer til din hudtype.

Hvordan opstår eksem?

Nogle former for eksem er arvelige, og derfor er børn i risikogruppen, hvis forældrene har allergi eller eksem. Miljøet spiller dog også en rolle, og eksperter mener, at kontakt med forskellige stoffer som eksempelvis findes i visse typer legetøj kan være med til at give eksem. Derudover kan eksem opstå på grund af din krops indre processer, hvilket blandt andet er tilfældet ved skæleksem. Samtidig kan ydre faktorer også være skyld i eksem, heriblandt kan kontakt med nikkel, som findes i mange smykker, give kontakteksem.

Hvilke typer eksem findes der?

Der findes mange forskellige slags eksem, men to af de mest udbredte former er:

  • Atopisk eksem
  • Soleksem

Den mest udbredte form for eksem er atopisk eksem, der også kaldes børneeksem. Lidelsen kan ikke kureres, men symptomer kan lindres, og i mange tilfælde vokser børn fra sygdommen når de rammer puberteten. Denne type eksem er ofte lokaliseret i ansigtet, og ved store led som knæhaser og håndled. Symptomerne er tør og kløende hud, og de kan lindres med brug af fugtighedscremer.

Soleksem skyldes overfølsomhed overfor nogle af solens stråler, og da solen er mest kraftig i Danmark i sommerhalvåret, forekommer eksemen oftest i disse måneder. Symptomerne er kløe og udslæt, og lidelsen rammer oftest lyse hudtyper og kvinder mellem 10 og 30 år. Sygdommen kan lindres ved brug af cremer, og for at lindre symptomerne hurtigt, er det en god idé hvis cremerne er tilsat aloe vera eller lignende naturprodukter.

Sportsakupunktur til dem, der holder sig i form

Har du svært ved at dyrke sport, fordi du oplever smerter? Betyder smerterne, at du ikke yder på det niveau, som du gerne vil? Vil du gerne gøre noget ved det, men vil du ikke have bivirkningerne ved konventionel medicin? Du kan stadig fjerne smerterne med sportsakupunktur. Ved hjælp af små nåle, som indsættes de rigtige steder, kommer sportsakupunkturen dine smerter til livs. Det gør det noget sjovere at snøre rulleskoene og komme afsted. Det skal være dejligt at dyrke sport og ikke en smertefuld affære. Sportsakupunktur bruger din krops egne helende egenskaber til at nedkæmpe dine skavanker. Du skal ikke være bange for, at nålene kommer til at gøre ondt. De gør langt mere godt, end de kommer til at gøre ondt. Sportsakupunktur kan tilmed virke afslappende.

Sportsakupunktur ruster kroppen, så den er klar til kamp

Nålene, som bliver indsat i din hud, frigiver stoffer, som er helende og smertestillende. Det drejer sig helt konkret om:

  • Smertestillende hormoner som endorfiner, der gør dine smerter mindre og lettere at overkomme
  • Anti-inflammatoriske hormoner som kortison og kortisol. Disse hormoner nedkæmper betændelse, og sportsakupunktur sender dem direkte hen til der, hvor du har ondt

Det er den måde, sportsakupunktur hjælper dig. Du behøver ikke være elitesportsudøver, før sportsakupunktur er en god idé. Behandlingen er dog tilpasset dig, som lever et aktivt liv og dyrker motion.

Gode råd til dig, hvis du er utryg ved nåle

Du synes måske, at det er en grænseoverskridende ting at gøre. At få nåle stukket ind. Måske er du nåleskræk, og det afholder dig fra at tage til sportsakupunktur? Du skal ikke snydes for en naturlig måde at fjerne smerter. Erkend din nåleskræk. Mød op i god tid og falde til ro, inden behandlingen. Samtidig er det vigtigt, at du føler dig tryg ved din behandler. Det er i højsædet hos behandleren, at du er tryg.

 

 

Har du osteopeni og vil gerne forebygge osteoporose?

Osteopeni er ikke noget, som de fleste kender til. Derfor kan det være lidt forvirrende, hvis man får taget nogle knoglescanninger, der viser oteopeni. Tilstanden er i princippet en let afkalkning af knoglerne, som sker naturligt med alderen, men slet ikke er i samme grad som osteoporose. Tilstanden forværres dog med alderen, ligesom med alle tilstande, og derfor er det vigtigt, at man tager sine forholdsregler og forsøger at forebygge det så godt som man kan. Til dette formål er der mange forskellige midler, som man kan tage i brug og det er vigtigt, at man ikke tager tilstanden alt for let, selvom den ikke er meget alvorlig.

Kalk og vitaminer

Der er mange ældre, som får bud på at tage et tilskud af vitamin D og kalk, når de bliver ældre. Det kan også være en idé, hvis man overvejer et tilskud af vitamin K, der også kan vise sig gavnligt. Vitaminer er stoffer, som kroppen ikke selv kan danne, men som den har brug for for at kunne overleve. Vitamin D og kalk er nødvendig for at knoglerne ikke nedbrydes uhensigtsmæssigt og det kan derfor være et meget godt redskab til at tøjle sin osteopeni. Dette er dog ikke det eneste værktøj, som kan have en gavnlig effekt på ens knogletæthed. En anden vigtig faktor er også motion, der har en gavnlig effekt på knogletætheden.

Motion er uhyre vigtig

Motion er vigtig af mange årsager. Det er med til at holde kroppen generelt sund og det er derfor ingen overraskelse, at det også har en gavnlig virkning på ens knogletæthed. Kroppen er nemlig så smart indbygget, at hvis knoglerne oplever et pres fra en bestemt vinkel, for eksempel når man løber, så vokser den for at gøre kroppen mere modstandsdygtig. Det er en utroligt smart, men kompliceret mekanisme, der muliggør kroppen at tilpasse sig til den stress, som den måtte opleve. Osteopeni er en ganske almindelig tilstand, som de fleste vil have efter 55-års alderen. Det betyder dog ikke, at man ikke skal passe på sine knogler, og hvis man vil gøre mere, så kan man undersøge specifikke træningsprogrammer. Man kan for eksempel undersøge www.osteostrong.dk, der specialiserer sig i osteopenibehandling og forebyggelse af osteoporose. Hvis du gør noget godt for dine knogler mens de stadig er i god form, så vil de støtte dig længere nede ad vejen.