En hjælpende hånd på din arbejdsplads

Annonce

En hjælpende hånd på din arbejdsplads

 

Du kender nok bedst løfteborde og løftebordsvogne fra automekanikerens maskinhal, men har du nogensinde tænkt over deres mange muligheder? For ikke at tale om deres evne til at bidrage til et bedre arbejdsmiljø?

 

Løfteborde og -vogne giver dig og din virksomhed en unik mulighed for at løfte tunge genstande, hvor end de skal hen – og uanset genstandenes form og tyngde. Denne funktionalitet gør bordene brugbare i mange forskellige typer af virksomheder, heriblandt firmaer med omfangsrige lagrer samt steder, hvor der pakkes mange store ordre.

 

Pas på dine medarbejdere

Løftebordene kan blive en hjælpende hånd i hverdagens arbejde, både når det kommer til at løse opgaver, der ikke kan løses med håndkraft alene, men også i forhold til at skabe et bedre arbejdsmiljø og passe på dine medarbejdere. Et løftebord er en ergonomisk løsning til at klare tunge og besværlige løft på arbejdspladsen, således at du undgår dårlig ryg og andre arbejdsskader. Læs mere om, hvordan du kan undgå at få skader ved at bruge den rette løfteteknik her.

 

Det allerbedste råd er og bliver dog at undgå eller minimere antallet af løft i arbejdsdagen og derigennem skåne kroppen. Det er her løftebordene kommer ind i billedet. Deres mange egenskaber og fleksibilitet gør det både muligt at løfte så få kg som muligt, men også at optimere medarbejdernes arbejdsstillinger. Løfteborde kan justeres til lige præcis den højde, der er bedst til din arbejdsposition, og gør dem derfor ergonomisk korrekte i mere end én forstand.

 

Orden er alfa og omega

Løftebordene optimerer dog ikke kun det fysiske arbejdsmiljø for dine medarbejdere. De kan også bidrage til at effektivere arbejdsgangene, hvilket blandt andet kan gøres ved at løftebordene assisterer med at stable varer, udligner niveauforskelle eller hjælper til med at læsse af og på lastbiler i et hurtigere tempo.

 

De fleksible borde kan ligeledes hjælpe med at holde orden på din virksomheds lager. Og orden på lageret effektiviserer ikke kun selve lagerbeholdningen med bedre indretning og pladsbesparelse. Det optimerer også arbejdsgangene, at lageret er i stringent orden, og at varerene placeret på de mest intuitive pladser, uanset hvilken højde det måtte være i. Det gør det nemmere for medarbejderne at finde varerene og sparer således tid – og som vi alle ved, er tid penge. Læs mere om, hvordan orden på dit lager både kan spare dig tid og penge lige her.

 

Alt i alt er løfteborde en god investering for dig, der ønsker en hjælpende hånd i din virksomhed – i mere end én forstand.

Guide: Sådan skaber du et bedre arbejdsmiljø

Hvis du er leder af en virksomhed, er det vigtigt, at du gør dit for at sørge for et godt arbejdsmiljø. Der skal flere ting til at skabe et godt arbejdsmiljø, men ikke desto mindre er det rigtig vigtigt at have styr på det hele. Et godt arbejdsmiljø kan styrke din virksomhed, fordi det kan være med til at motivere dine medarbejdere og effektivisere hele virksomheden.

Kom langt med et godt indeklima

 

Der er ikke som sådan noget, der er vigtigere end andet, men hvis du sørger for et godt indeklima, vil du allerede være nået rigtig langt. Hvis der er et skidt indeklima i dine lokaler, vil det i værste tilfælde kunne føre til syge medarbejdere. Derfor er det essentielt at holde luften og indeklimaet rent og sundt. Det kan du sørge for ved at investere i et klimaanlæg, da anlægget kontrollerer og justerer luften og temperaturen løbende. På den måde kan du altid være sikker på, at indeklimaet er som det skal være. Hvis du oplever, at der opstår for meget fugt i dine lokaler, vil det også være rigtig praktisk med en affugter. Det er nemlig hverken sundt for mennesker, møbler eller maskiner med for fugtige lokaler.

Skab gode fysiske rammer

 

På en arbejdsplads er det helt essentielt, at dine ansatte har de rette fysiske rammer. De skal sidde komfortabelt, når de arbejder, de skal have den rette belysning, og så skal de have alle de rette remedier til rådighed, så de kan yde deres optimale.

Styrk det sociale arbejdsmiljø

 

Det er vigtigt med et sundt indeklima, men det er ikke nok, hvis du vil skabe det bedste arbejdsmiljø. Det er mindst lige så vigtigt, at alle på arbejdspladsen føler sig socialt tilpas. Det styrker især arbejdsmiljøet, hvis du kan få skabt et miljø, hvor der er plads til masser af kommunikation og samarbejde. Det er vigtigt for dine medarbejdere, at de føler sig set og værdsat, hvis de hver dag skal møde motiverede op på arbejde og yde deres bedste. Det kan du være med til at sørge for ved at rose dem, når de gør det godt. Du skal vise, at du lægger mærke til deres gode arbejde. Du kan være med til at gøre det til en naturlig ting at komme med konstruktiv feedback til hinanden, så alle hele tiden kan forbedre og udvikle sig.

Hvor skal I afholde jeres næste teambuilding event?

Er du og kollegaerne på udkig efter et sted, hvor alle kan blive udfordret på tværs af niveau? Frederiksdal Klatrepark befinder sig i nærheden af København og har aktiviteter og udfordring for alle uanset mod og temperament.

 

Hvis du har lyst til at kaste dine kollegaer eller medarbejdere ud i en anderledes, sjov og krævende dag fuld af spændende aktiviteter, så er Til Tops Frederiksdal det oplagte sted at afholde et teambuilding event. På dette sted kan alle niveauer blive udfordret i fællesskab med hinanden. Alt hvad det kræver, er jeres engagement både i hinanden og i selve aktiviteterne.

Teambuilding i København er i den grad en succes blandt de, som har prøvet det.

 

Det er vigtigt, at der er et godt kollegialt fællesskab på jobbet, der bygger på mere end blot arbejde. Nogle gange er det godt at blive rystet sammen på andre måder, der ikke bare omhandler de almindelige, genkendelige og hverdagslige arbejdsstrukturer, som man kender dem. Det er vigtigt også at få skabt et fællesskab uden for arbejdspladsen. Måske kan en dag i teambuildingens tegn endda forbedre hele arbejdsmiljøet på arbejdspladsen? Lad det komme an på en prøve!

 

Til Tops Frederiksdal har stor erfaring med at ryste virksomheder samme i form af de berømte teambuilding events. For eksempel ​stiller en klatresession i Til Tops Frederiksdals Klatrebane krav til samarbejde fra alle deltageres side. Det medvirker til, at deltagerne både støtter og hjælper hinanden, når deres grænser bliver afprøvet – både psykisk og fysisk. Her vil I opleve, at alt fra high-fives til opmuntrende krammere og opløftende ord kan gøre en kæmpe forskel. Måske I endda kan tage al opmuntringen og støtten med tilbage på arbejdspladsen? Én ting er sikkert: I går fra teambuildings aktiviteterne med et styrket sammenhold, gode oplevelser samt minder i rygsækken, som I sammen i fællesskab kan leve højt på lang tid fremover.

 

Teambuilding er alle pengene værd!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Identificer din stress og find balancen i din hverdag

Stress er noget, vi alle føler fra tid til anden. Det er forskelligt, i hvilken grad. Det kan være, du er stresset en dag, men at det går over den næste. Det kan være en formiddag. Stress bliver farligt, når det ikke er en dag eller en formiddag. Farligt, fordi det er en tilstand, du kan have svært ved at slippe ud af. Stress er nemlig et forgangsstadie til mere alvorlige sygdomme, fordi det svækker vores naturlige forsvar mod mere alvorlige ting. Det er vigtigt, at du kigger efter tegn på stress. Selvom det er svært. Hvis du føler dig stresset, kan du heldigvis få stress behandling i København. Stress behandling finder roden til dit stress og forsøger at fjerne den tanke, som stresser dig.

Hvilke tanker er stressende?

Det er typisk i udfordrende perioder, at du oplever stress. Det kommer helt inde fra de dybe sindelag. Derinde er der en tanke, som stresser dig. Typiske eksempler på stress er:

  • Jeg er utilstrækkelig og ikke god nok. Det, jeg leverer, er ikke tilfredsstillende
  • Jeg kan ikke sove, jeg føler mig hyperaktiv og presset af noget, jeg skal nå
  • Jeg er følsom og reagerer voldsommere. Mine tanker stikker af oppe i hovedet på mig.
  • Fysisk kan jeg mærke, at der er noget galt. Jeg ryster og er urolig. Jeg har en trykken for brystet og ondt i hovedet.

Stress behandling forsøger at finde frem til kernen af din stress. Professionelt personale har de redskaber, der skal til. Vi er alle forskellige. Derfor er vores stress også forskelligt.

Det første skridt er at tage det første skridt

Det sværeste ved stress er at anderkende det. Du bliver nødt til at sige til dig selv, at du er stresset og skal have hjælp. Stress behandling hjælper dig, men du skal selv opsøge det. Gør du det, oplever du nyt overskud efter din stress behandling.

 

Massage og akupunktur er godt for både krop og sjæl

Er du øm i kroppen, eller døjer du med stive led? Har du prøvet af holde dig i ro uden resultater? Måske har du prøvet at få kæresten eller en god ven til at give dig en massage, men det har ikke hjulpet? Så burde du overveje at bestille tid hos en massør i Hørsholm til en omgang massage eller akupunktur. Det er nemlig de færreste, der vælger at besøge en professionel massør for at få hjælp til deres problemer. Men det er der faktisk mange fordele i. Desuden vil en professionel massør kunne hjælpe dig langt mere end din kæreste eller andre utrænede personer.

Fordelene ved massage og akupunktur

Der er mange fordele ved massage og akupunktur. Du bør dog først og fremmest være klar over, at du ikke kan få samme resultater, hvis du vælger at få massage hos en utrænet. Det er altid en bedre investering, både økonomisk og fysisk at få professionel behandling. Dette gælder for langt de fleste situationer, og massage samt akupunktur er ingen undtagelse. Massage og akupunktur har mange fælles fordele, men de har også hver især deres egne fordele.

Massage og akupunktur hjælper f.eks. begge på ømme eller forstrakte muskler. Ømme og forstrakte muskler kan forekomme på mange måder, og som oftest, sidder der en nerve i klemme, eller også er musklen i kroppen spændt helt op. Massage og akupunktur kan begge hjælpe med at fjerne ømheden og løsne den forstrakte muskel op, så du igen kan bruge den som normalt.
Det samme gælder hovedpine. Du kan få behandling for hovedpine både i form af massage og akupunktur. Massage hjælper især, fordi det kan være med til at sparke dit blodomløb i gang, og dette har en lindrende effekt på hovedpine.

Akupunktur har også den fordel, at det kan være med til at lindre bivirkninger på medicinsk behandling. Behandlingsmetoden gør det nemmere for kroppen at slappe af, og dette hjælper på bivirkninger såsom kvalme, irritation og hedeture. Du kan med fordel bestille massage eller akupunktur i Hørsholm.

Få bugt med stress – bestil behandling hos en massør

Massage og akupunktur kan desuden hjælpe dig, hvis du døjer med stress. Det er nemlig afslappende behandlingsmetoder, der gør at du slapper mere af. Det kan derfor bidrage til, at du får mere mentalt overskud og mere velvære og ro i krop og sind.

Lyder noget af dette som løsningen for dig? Så besøg massøren her og få professionel behandling til din krop og sjæl.

Hvad kan du gøre, når livet bliver svært?

Der findes ikke noget som en god snak med en nær ven eller veninde, når noget går dig på. I samtalen får vi som mennesker mulighed for at reflektere over vores situation samtidig med, at vi får hørt, hvad andre mener om vores problemer.

En kaffesludder løser desværre ikke alle problemer

Alligevel sker det, at vi oplever problemer, som er for store til at blive løst over en enkelt kop kaffe. Men det er en god ide at tale om det alligevel. Her kan det være en ide at kontakte en professionel, og mulighederne er mange. Hvad der er det rigtige valg for dig kommer helt an på din problemstilling, og hvordan du er som menneske. Et populært valg for mange er en coach, som igennem samtaler og øvelser, motiverer dig til at gøre noget ved problemerne i dit liv. Det kræver selvfølgelig arbejde fra din egen side, og at du investerer noget tid til at udfordre dig selv. Det gør sig selvfølgelig gældende, lige meget hvilken hjælp, du vælger- selvudvikling kræver altid arbejde.

Tag fat i de dybereliggende problemer

En anden mulighed er at tage til en terapeut. Her skelner man traditionelt set mellem kognitiv terapi og psykoterapeutisk terapi.

I den kognitive terapi arbejder du med dine tankemønstre og eksponering – det vil sige, at du arbejder med at være i de situationer, du har det svært med og forsøger at ændre dine tanker omkring situationen.

I den psykoterapeutiske tilgang arbejder du mere med årsagerne bag problemerne. Tanken er her, at du ved at erkende de bagvedliggende årsagssammenhænge bedre kan håndtere den virkelighed, som du lever i.

Lige meget hvad der er det rigtige for dig, så er det vigtigste, at du tager stilling til dit liv. På den måde er du allerede kommet et meget stort skridt nærmere at få det bedre.

Sådan får du mere overskud i din hverdag

Langt de fleste mennesker går og drømmer om at få mere overskud i hverdagen. Der er dog langt fra tanke til handling og det at få mere overskud i hverdagen kræver især, at man selv gør en indsats. Læs med nedenfor for at få råd til, hvad du selv kan gøre.

Lyt til dig selv

En af de vigtigste faktorer, hvis du ønsker at få mere overskud i hverdagen, er at lytte til dig selv. I en hektisk hverdag glemmer vi ofte at mærke efter, hvad vi kan kapere og hvad vi ikke kan kapere. Dette kan være alt fra ekstra arbejdsopgaver til for mange aftaler i fritiden. Hvis du har en dårlig mavefornemmelse, så er dette en rigtig god indikator på, hvad du bør og ikke bør gøre. Er din uge allerede helt booket op og har du bare lige brug for en hjemmeaften, så er det vigtigt at du lader dig selv tage denne hjemmeaften i stedet for at lægge endnu flere planer.

Hav en klar skelnen mellem arbejde og fritid

For at få mere overskud i hverdagen, kan det være en rigtig god ide at have en klar skelnen mellem arbejde og fritid. Dette er især vigtigt, hvis man ofte arbejder hjemmefra, eller hvis man har tilbøjelighed til at tage arbejde med hjem, som man egentlig ikke behøver. Har du et almindeligt 37 timers arbejde, så kan det være nemmere at skelne mellem arbejde og fritid end, hvis du for eksempel er selvstændig. Hvis du sørger for at skelne mellem arbejde og fritid, så vil du få langt mere overskud, fordi du ikke konstant behøver at føle, at du bør arbejde i stedet for at slappe af. Skal du selv skabe en struktur omkring din dag, så kan det være en ide at sige, at man for eksempel ikke arbejder efter aftensmad.

Undgå spændinger i kroppen

Overskud kommer ikke kun ved at have det godt i sindet. Det er nemlig også utrolig vigtigt at have en sund krop, som ikke er fyldt med spændinger. Har du mange spændinger i kroppen og får du ikke gjort noget ved dette, så vil ens overskud blive langt mindre, fordi kroppen vil bruge rigtig meget energi på at koncentrere sig om spændingerne. Massage kan være med til at opløse spændinger i kroppen, hvor en massagebriks især kan være til stor hjælp. Massagebrikse til hjemmet er blevet mere og mere populære, da det er et godt alternativ til at bruge mange penge på at gå til en professionel massør. Med en massagebriks kan du for eksempel få hjælp af din partner til massagen og derfor få langt mere overskud i hverdagen grundet en formindskelse af spændinger i kroppen.

Fysigurissk firmamassage

Hvad er fysiurgisk massage?

Optimer kontoret med brugte kontormøbler

Hvis du er en af de tusindvis af danskere, for hvem arbejdsdagen primært foregår på kontoret, er det uhyre vigtigt, at dit kontor er indrettet med de rigtige møbler. Møbler betyder utroligt meget for atmosfæren i et rum, og hvis du opholder dig meget på kontoret, skal stemningen helst være behagelig. Derudover har kontormøblerne stor indflydelse på arbejdsklimaet, og med de rette kontormøbler kan du forebygge skader og gener, som let kan opstå ved stillesiddende arbejde. Dette er en guide til, hvordan du gør dit kontor til en attraktiv arbejdsplads og samtidigt får meget værdi for dine penge.

 

Ergonomiske kontormøbler til forebyggelse af skader

 Vores kroppe er slet ikke bygget til den type arbejde, som er hverdagen for mange danskere. Mange mennesker, som til dagligt arbejder på kontor, oplever rygsmerter eller spændinger i skuldre og nakke. Heldigvis er opmærksomheden på de negative konsekvenser ved kontorarbejde steget gennem de seneste år, og det betyder, at der er opstået et stort marked for produkter, som er ergonomiske og som nedbringer risikoen for arbejdsskader.

 

Et af de vigtigste remedier i kampen for et sundere arbejdsliv på kontoret er en god kontorstol. Med en solid, justerbar og ergonomisk kontorstol har du allerede taget første skridt på vej mod et arbejdsliv uden skader.

 

Et andet møbel, som med garanti vil komme dig til gavn på arbejdspladsen, er et hæve-/sænkebord. Sådan et bord er smart, fordi det kan køres op i en så høj position, at du kan stå op og arbejde. Forskningen viser, at det ar en positiv effekt på din krop at variere mellem siddende og stående position, mens du arbejder, og desuden forbrænder du væsentligt flere kalorier ved at stå op og arbejde end ved at sidde ned. Har du et hæve-/sænkebord på kontoret, kan du desuden supplere med en såkaldt arbejdspladsmåtte, som er designet til at fordele belastningen på dine fødder.

 

Således kan du med det rette kontormøbler forbedre din sundhed betragteligt og nedsætte risikoen for skader i ryg, nakke og skuldre.

 

Skal kontoret piftes op?

 

Kontorets møbler har dog ikke bare betydning for din krop, men også for klimaet på kontoret. Der er ikke noget, der dræber motivationen, som et arbejdsmiljø, hvor der ikke er rart at være. En udskiftning af de gamle skabe eller en anden tilføjelse til kontorets interiør kan være lige det, der skal til for at skabe en behagelig atmosfære, som indbyder til effektivt arbejde, men som samtidigt er rar at opholde sig i. Det har stor indflydelse på arbejdsglæden, at arbejdspladsen er i ordentlig stand, og når arbejdsglæden er høj, så er kvaliteten af det udførte arbejde det som regel også.

 

Derfor skal du købe brugt

Der er mange gode grunde til at købe brugte kontormøbler. En af dem er, at genbrug er godt for miljøet. Ved at udstyre dit kontor med møbler, som andre ikke længere har brug for, er du med til at passe på klimaet. En anden stor fordel ved brugte møbler er naturligvis deres nedsatte pris. Mange kontormøbler kasseres, mens de stadig har mange gode år tilbage, og du kan spare mange penge på kvalitetsmøbler ved at købe brugt. Endelig er brugte møbler din chance for at få et unikt kontor, fordi kontormøblerne måske er udgået af produktion og ikke længere kan fås i butikkerne. Du kan bl.a. finde et stort sortiment af netop brugte kontormøbler hos jkOffice.

 

Brugte kontormøbler er gode for både miljøet, pengepungen og arbejdsklimaet, og hvis du sørger for at vælge ergonomiske kvalitetsmøbler, er de også gode for din krop.

Guide: sådan får du mere energi i hverdagen

Der er ikke noget mere frustrerende, end hvis man er træt dagen lang. Hvis energiniveauet er helt i bund, er det hårdt at komme igennem en dag, og det kan virke fuldstændig uoverskueligt at skulle varetage arbejdsopgaver, hvis man er træt og egentlig ikke orker noget. Har du det sådan ind i mellem? Alle kan opbruge deres energiniveau ind i mellem, men hvis det sker lidt for ofte, bør du kigge på dine vaner og din livsstil. Her får du nogle gode råd til, hvordan du kan give dig selv mere energi.

 

Kom ud og rør dig

En af de vigtigste ting for at få mere energi er at bruge energi. Det lyder underligt, men den er god nok. Det er utroligt vigtigt at få rørt kroppen og at få frisk luft og sollys for at blive frisk og have overskud. Forsøg at indlægge små gåture i hverdagen, tag cyklen til og fra arbejde, leg med børnene, slå græsset, tag i fitnesscentret eller træn hjemme på stuegulvet – det er sådan set underordnet, hvad man foretager sig, så længe man rører kroppen og får brugt noget energi.

 

Spis sundt og varieret

En anden vigtig kilde til energi og overskud i hverdagen er kosten. Hvis man spiser for mange tomme kulhydrater og ikke får den rette næring fra proteiner, vitaminer og kostfibre, vil kroppen reagere negativt på det. Det er vigtigt at spise varieret og sundt, og så er det en god idé ikke at nægte sig selv noget, men derimod lære, at spise alt med måde.

 

Sov nok timer om natten

For få timers nattesøvn er en af de største energirøvere. Hvis man kommer for sent i seng hver dag, står for tidligt op, forstyrrer søvnrytmen med iPads og smarttelefoner eller ligger dårligt i sengen, vil man vågne op og være irritabel og træt. Læs mere om vigtigheden af en god seng, og se et stort udvalg af kvalitetssenge på Dinseng.dk.

Kontorarbejde kan være lig med store smerter

Arbejder du på et kontor, hvor du ofte sidder ned foran en computer i den samme stilling op til flere timer dagligt? Så har du sikkert også prøvet, hvor sløv og irritabel du kan føle dig, når du kommer hjem efter en lang dag. Og du kender sikkert også til de smerter, du ofte kan komme til at opleve i både hoved, nakke, skuldre og ryg. Heldigvis er der råd for sådanne problematikker, således du kan vedblive at fuldføre dit arbejde på de bedst mulige vilkår. Det handler nemlig i høj grad om at forebygge skader og smerter. Læs mere om det her og find ud af, hvad du kan gøre for at forbedre dit eget arbejdsliv.

 

Få en sundere hverdag på kontoret

Når man arbejder på et kontor, er det ikke nogen hemmelighed, at meget af det daglige kommer til at foregå foran en computerskærm og ofte også i den samme stilling flere timer om dagen. Det betyder, at man sidder ned og samtidig let kommer til at bøje en smule i nakken for bedre at kunne se, hvad der foregår på skærmen foran en. Og efter en rum tid kan denne stilling godt blive utrolig hård for kroppen, hvorfor man vil komme til at opleve gener i både ryg, skuldre og nakke og ofte også hovedpine. Det kan du læse mere om på doc24.dk.

 

Mange kontorer er heldigvis udstyret med for eksempel hæve-sænke-borde, som i mange tilfælde kan være med til at forebygge den dårlige siddestilling, som man udsættes for foran en computer. Men selvom man befinder sig oprejst, kan man ikke undgå at komme til at stå lænet lidt ind over bordet i ny og næ, lige så vel som det næsten er umuligt ikke at bøje en smule ned i nakken for at få et bedre syn ned på sin computerskærm. Samme skader kan således opstå på trods af, at man står op – dog er det stadig meget sundere at skifte mellem den siddende stilling og den stående position.

 

Og selvom vi mener, at vi er gode til at variere de måder, vi befinder os på, når vi udfører vores arbejde. Så skal vi også huske på, at vi let kommer til at være i samme stilling i hjemmet. Her tænkes der blandt andet på madlavningen, rengøringen og underholdingen, som forefindes på mobiltelefonen. I alle tilfælde kommer vi til at bøje lidt i nakken. Og samme gener kan således opstå.

 

For at forebygge sådanne gener findes der heldigvis en lang række hjælpemidler. Foruden de mere praktiske ting såsom gode borde og stole, kan det også være en god ide at sørge for, at ens vitaminniveau er, som det skal være. Her anbefales det for eksempel at sørge for at tage nogle fornuftige kosttilskud, således kroppen er klar til at møde de mange daglige udfordringer. Derudover skal man også gerne holde sig sund fysisk ved blandt andet at motionere jævnligt. På den måde holdes kroppen også i gang. En god nats søvn skal ej heller forglemmes, idet det er denne, der er essentiel for, at man har den nødvendige energi.

 

Søg råd og vejledning

At starte op med en såden livstil med fokus på sundhed og velvære kan dog godt virke en smule uoverskueligt, især hvis det ikke er noget, man før har sværget troskab til. For at komme godt i gang kan det således være en god ide at søge råd og vejledning online, fx hos Officefit. På den måde kan man være sikker på at komme godt fra start, således man også opbygger den nødvendige motivation for en sundere hverdag, der kan forbedre arbejdslivet på kontoret.

 

 

Brug håndledsstøtte og undgå museskader

Museskader kan ramme alle, der sidder lang tid foran en computer. Det viser sig ved smerter i hænder, arme, skuldre og nakke. Der er altså forskellige typer af museskader, der viser sig i forskellige dele af kroppen. Hvis skaden optræder i hænder eller arme, kan hænderne desuden føles kolde, mangle styrke og være følelsesløse. Ved museskader befinder man sig i en betændelsestilstand, og det er derfor vigtigt at tage det alvorligt og gøre noget ved det i tide for ikke at forværre det. Hvis du bruger håndledsstøtte, når du sidder ved computeren i længere tid ad gangen, vil det kunne afhjælpe problemer som både museskader og andre problemer, der kan opstå ved lang tids siddende ved computeren.

 

Hvordan hjælper håndledsstøtten?

Der findes forskellige typer af håndledsstøtte, og nogle typer virker ved, at de afgiver varme og kompression til leddet og dermed øger blodgennemstrømningen og på den måde giver mere kontrol over sine bevægelser i hånden og armen. Derudover beskytter alle håndledsstøtter mod friktion og stød, og de lindrer smerter og beskytter mod inflammation.

De forskellige typer af håndledsstøtte kan afhjælpe på forskellig vis og dermed hver især være god til forskellige typer af skader. Der findes både håndledsbind og bandager med og uden skinne, som hver kan bidrage med støtte til din skade eller afhjælpe en eventuel kommende skade. Det er ikke kun museskader, en håndledsstøtte kan hjælpe med. De er også meget effektive, hvis man har slidgigt, leddegigt, stive eller svage håndled eller er i gang med genoptræning efter en idrætsskade eller anden overbelastning. Der findes også både håndledsstøtter til brug om dagen, for eksempel når du sidder ved computeren, eller til brug om natten hvis du har svært ved at sove grundet smerter.

Hvis du har besluttet, at du vil have fat i en håndledsstøtte, er det en god idé at huske at tage det af, inden du vasker hænder, så det ikke bliver vådt. Det kan nemt tages af, da der som oftest er velcrolukning i de forskellige håndledsstøtter. Hvis du tænker, at det kan hjælpe dig at bruge en håndledsstøtte, kan du købe håndledsstøtten her.

Har du problemer med ryg- og nakkesmerter?

Der er rigtig mange danskere, som døjer med rygsmerter eller andre former for smerter omkring hovedet og nakkepartiet. Det kan være et stort problem i hverdagen, fordi det både kan komme i vejen for ens arbejde og sociale liv. Rigtig mange døjer med det, men sætter simpelthen ikke tiden af til at få det ordnet, fordi de har travlt med arbejde og andre ting og sager. En rigtig god mulighed for at løse sine problemer, er at besøge en professionel inde for terapi. Et af de steder, hvor de yder en service, som kan hjælpe dig med smerter eller andre gener, er hos Center for sind og krop med en behandling i ManuVision i Århus.

Behandlingerne kan hjælpe med både fysiske og psykiske lidelser. Det er typisk akutte gener, såsom spændingshovedpine, øm nakke, ryg, skulder, lænd og andet, samtidig med at det også kan være i forbindelse med psykisk pres og stres. Behandlingen går ud på at afhjælpe årsagen til smerterne ved at afspænde sind og krop. Det er en meget individuel behandling, og du får den kropsbehandling, som passer til netop dig den dag du kommer, og de lidelser du har. ManuVision bruger både teknikker fra Body SDS og kraniosakral-terapi, som er to meget forskellige teknikker, der er gode at blande i mellem.

 

 

Hvad er en ManuVision behandling?

ManuVision er en kropsbehandling, som er både intens og dynamisk og kontakter netop de steder i din krop, som har størst behov for det. Kroppen skal fungere ordentligt, for at man kan have det godt som menneske, og det er derfor vigtigt at vedligeholde den og mærke efter, hvis der er noget galt. Det er i kroppen der lagres både spændinger og blokeringer, som kan komme fra arbejde, bevægelser eller andre handlinger. De smerter man føler i dagligdagen og ikke kan slippe væk fra, er kroppens måde at fortælle en, at der er en ubalance. Når man får afspændt de ellers opspændte muskler, har det en positiv virkning på både krop og sind, og følelsen af stres og pres løsnes igennem massage, tryk og stræk. Det er altså netop de ting ManuVision kan hjælpe med, således at du kan føle dig godt tilpas i din krop, og have det godt psykisk også.

Maveballon i Danmark

Effektiv maveballon indtager Danmark

Har du ondt i ryggen?

Rygsmerter kan opstå af flere forskellige årsager. Sidder du for eksempel meget ned i løbet af dagen, kan der godt opstå smerter, hvis du ikke sidder på en ordentlig måde. Oplever du smerter i ryggen, er det vigtigt at gøre noget ved det, inden det bliver rigtig slemt. Har du kroniske rygsmerter, er det også vigtigt at passe godt på ryggen, så smerterne ikke bliver værre. Det kan også være, at du er så heldig, at du kan mindske dine kroniske smerter i ryggen med den rigtige behandling.

Hvad kan der gøres ved smerterne?

Har du stærke smerter, der generer dig, kan du få smertestillende piller. Det er dog også vigtigt at lave øvelser for ryggen for på den måde at styrke ryggen og forhåbentlig blive smerterne kvit. Fysioterapi og kiropraktik kan også hjælpe på rygsmerterne. Du kan derfor gøre flere ting for at blive smerterne kvit eller holde dem i ave. Det er også muligt at blive opereret. Det er dog tit og ofte bedre, hvis du kan blive fri for dine rygsmerter ved hjælp af træning og øvelser og eventuelt med besøg hos en fysioterapeut eller en kiropraktor.

Få hjælp til smerterne

Har du rygsmerter, kan du kontakte din læge, der kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der skal ske, for at du kan få det bedre. Du kan også tage kontakt til et rygcenter, der kan hjælpe dig med smerterne. På et rygcenter er de specialiserede i ryggen. De har derfor en stor viden om ryggen og rygsmerter, og de kan dermed hjælpe dig på bedste vis, så du kan få det bedre. Vil du gerne vide mere om, hvad du kan gøre, hvis du har ondt i ryggen, kan du læse mere her. Vil du gerne have hjælp til dine rygproblemer i Århus, kan du også finde hjælp her.

Få færre sygedage på arbejdet

Døjer du ofte med, at næsen klør, og forkølelsen sidder godt i halsen på dig igen og igen? Så kan du her få råd til, hvordan du bedst muligt kan undgå den forkølelse, som aldrig går helt over, og som gør, at du er nødt til at tage sygedage fra arbejde.

Råd til forebyggelse af forkølelse

Når vi går fra vinter til forår eller sommer til efterår, så ved vi på forhånd, at mange bliver syge med forkølelse eller influenza. Og det sidder længe i halsen og kommer i mange tilfælde også tilbage igen. Du slipper faktisk aldrig helt af med det. Men nu kan du få råd til, hvordan du bedst kommer forkølelsen til livs:

  1. Motion: Sørg for at få motion, da det er med til at opbygge et stærk immunforsvar, som skaber bedre forudsætninger for, at du ikke har så let ved at blive syg. Et øget blodomløb, som du får ved at dyrke motion, medvirker til bekæmpelse af forkølelse.
  2. Få en god søvn: Søvn er meget vigtigt for immunforsvaret, som motion også er det. Du skal helst have 7-8 timers søvn – ellers er risikoen for at blive smittet af andre med forkølelse større. Hvis du uheldigvis er blevet ramt, så vil søvn også være din medicin til at komme på højkant igen.
  3. Rene hænder: Selvom det ikke er til at se, så får vi mange bakterier på hænderne hver dag. Når du bruger din computer, mobil, trykker stop på knappen i bussen og så videre. Husk derfor at vaske hænder grundigt og ofte for at undgå sygdom.
  4. Ikke pil dig i ansigtet: Som nævnt kan du have mange bakterier på hænderne i løbet af en dag, og hvis du så sidder og piller dig i ansigtet, vil bakterierne også sprede sig dertil. Har du rørt bakterier, hvor nogle har været forkølet, så smitter det især, hvis det kommer i nærheden af øjne eller næse.

Husk at tage en slapper

Det er videnskabeligt bevist, at vi mennesker kan blive syge, hvis vi har for meget at lave og føler, at vi er stressede. Så det er vigtigt, at du engang i mellem trækker stikket og kobler helt af.

Carbon peeling vinder frem